Olekdia Wiki - User contributions [en]

Translations:Air retaining/6/ru

2018-05-13T14:42:51Z

Helga:

== Противопоказания ==
При острых респираторных заболеваниях, психических заболеваниях и синдромах следует отнестись к задержкам на вдохе с осторожностью. 
Избегайте или минимализируйте задержки на вдохе, если у вас есть склонность к артериальной гипертензии. 
'''Внимание!''' Если у вас есть любые хронические заболевания, и вас тревожат возможные последствия занятий, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим доктором.

Air retaining/ru

2018-05-13T14:42:51Z

Helga:

<languages />
Задержка на вдохе - это сознательная остановка дыхательного цикла после вдоха.

== Зачем это нужно ==
Задержка на вдохе помогает вашей крови добыть максимально возможное количество кислорода из вдыхаемого воздуха, при этом уровень CO2 остается достаточно высоким.

== Перед задержкой на вдохе ==
Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]].

== Задержка на вдохе в процессе ==
# Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть проблемы с сердцем), чтобы предупредить головокружение.
# Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее.
* Если вам слишком легко дается задержка на вдохе, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки [[Special:MyLanguage/training_complexity|здесь]]).
* Если же для вас слишком сложно задерживать дыхание на определенное паттерном время, нужно настроить [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]] под себя. 
'''Внимание!''' Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). Все же, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], постепенно расширяя свою зону комфорта.

== После задержки на вдохе ==
Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]].

== Противопоказания ==
При острых респираторных заболеваниях, психических заболеваниях и синдромах следует отнестись к задержкам на вдохе с осторожностью. 
Избегайте или минимализируйте задержки на вдохе, если у вас есть склонность к артериальной гипертензии. 
'''Внимание!''' Если у вас есть любые хронические заболевания, и вас тревожат возможные последствия занятий, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим доктором.

Translations:Air retaining/4/ru

2018-05-13T14:41:51Z

Helga:

== Задержка на вдохе в процессе ==
# Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть проблемы с сердцем), чтобы предупредить головокружение.
# Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее.
* Если вам слишком легко дается задержка на вдохе, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки [[Special:MyLanguage/training_complexity|здесь]]).
* Если же для вас слишком сложно задерживать дыхание на определенное паттерном время, нужно настроить [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]] под себя. 
'''Внимание!''' Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). Все же, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], постепенно расширяя свою зону комфорта.

Air retaining/ru

2018-05-13T14:41:51Z

Helga:

<languages />
Задержка на вдохе - это сознательная остановка дыхательного цикла после вдоха.

== Зачем это нужно ==
Задержка на вдохе помогает вашей крови добыть максимально возможное количество кислорода из вдыхаемого воздуха, при этом уровень CO2 остается достаточно высоким.

== Перед задержкой на вдохе ==
Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]].

== Задержка на вдохе в процессе ==
# Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть проблемы с сердцем), чтобы предупредить головокружение.
# Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее.
* Если вам слишком легко дается задержка на вдохе, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки [[Special:MyLanguage/training_complexity|здесь]]).
* Если же для вас слишком сложно задерживать дыхание на определенное паттерном время, нужно настроить [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]] под себя. 
'''Внимание!''' Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). Все же, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], постепенно расширяя свою зону комфорта.

== После задержки на вдохе ==
Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]].

== Противопоказания ==
При острых респираторных заболеваниях, психических заболеваниях и синдромах, следует отнестись к задержкам на вдохе с осторожностью. 
Избегайте или минимализируйте задержки на вдохе, если у вас есть тенденция к артериальной гипертензии. 
'''Внимание!''' Если у вас есть любые хронические заболевания, и вас тревожат возможные последствия занятий, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим доктором.

Translations:Air retaining/2/ru

2018-05-13T14:40:30Z

Helga:

== Зачем это нужно ==
Задержка на вдохе помогает вашей крови добыть максимально возможное количество кислорода из вдыхаемого воздуха, при этом уровень CO2 остается достаточно высоким.

Air retaining/ru

2018-05-13T14:40:30Z

Helga:

<languages />
Задержка на вдохе - это сознательная остановка дыхательного цикла после вдоха.

== Зачем это нужно ==
Задержка на вдохе помогает вашей крови добыть максимально возможное количество кислорода из вдыхаемого воздуха, при этом уровень CO2 остается достаточно высоким.

== Перед задержкой на вдохе ==
Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]].

== Задержка на вдохе в процессе ==
# Выдохните 5-10% воздуха (даже до 20%, если у вас были/есть вопросы с сердцем), чтобы предупредить головокружение.
# Можно зажать ноздри пальцами, если вам так удобнее.
* Если вам слишком легко дается задержка на вдохе, увеличьте значение параметра "секунд в единице пропорции", или увеличьте индекс задержки на вдохе в "соотношении дыхательного цикла" (смотрите больше советов о настройке сложности тренировки [[Special:MyLanguage/training_complexity|здесь]]).
* Если же задерживать дыхание на определенное паттерном время - слишком сложно, нужно настроить [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]] под себя. 
'''Внимание!''' Тренировка должна проходить без надрыва и сверх-усилий, а быть приятной и бодрящей (или наоборот, успокаивающей). Все же, если для вас важен прогресс в тренировках, можно плавно увеличивать [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], постепенно расширяя свою зону комфорта.

== После задержки на вдохе ==
Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]].

== Противопоказания ==
При острых респираторных заболеваниях, психических заболеваниях и синдромах, следует отнестись к задержкам на вдохе с осторожностью. 
Избегайте или минимализируйте задержки на вдохе, если у вас есть тенденция к артериальной гипертензии. 
'''Внимание!''' Если у вас есть любые хронические заболевания, и вас тревожат возможные последствия занятий, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим доктором.

Translations:Repose cycle/6/ru

2018-05-13T14:39:22Z

Helga:

=== Вариант 2 ===
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]].
# Выберите цикл для конвертации двойным кликом.
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
* Цикл отдыха в этой вкладке выглядит как пунктирная линия.
* '''''Важно!''''' Таким способом конвертируется данный и все последующие циклы, до следующего "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|ключевого цикла]]" тренировки. То есть конвертированным может оказаться только один цикл (если следующий после него является "ключевым"), или вообще все циклы (если конвертировали первый цикл при отсутствии "ключевых циклов" после него).

Repose cycle/ru

2018-05-13T14:39:22Z

Helga:

<languages />
'''Цикл отдыха''' - это цикл без определенных, фиксированных фаз дыхания, а именно без [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|вдоха]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|задержки на вдохе]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|выдоха]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|задержки на выдохе]]. 
Для него доступны следующие [[Special:MyLanguage/training_parameters|параметры тренировки]]:
* [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]
* [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]] 

== Использование цикла отдыха ==
Цикл отдыха поможет сделать передышку во время сложной [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сессии]], чтобы восстановить дыхание без необходимости ставить тренировку на паузу, или пропускать цикл в [[Special:MyLanguage/Training_type|паттерне дыхания]]. 
Также с его помощью удобно следить за временем в процессе[[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]]. Например, если задать длительность цикла отдыха в одну минуту, то во время сессии медитации вы будете слышать [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Phase_transition|сигнал]], который оповестит о том, что прошла очередная минута. 
Таким образом можно созерцать изменение восприятия времени в процессе медитации. Или же каждую минуту можно перенаправлять внимание с одного цвета/мантры/мандалы/и т.д. на другой, если это - часть вашей практики.

== Видео ==
Смотрите следующее видео, чтобы узнать все о цикле отдыха. 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/3Vi7LuE7Ygw</embedvideo> 

== Конвертация дыхательного цикла в цикл отдыха ==

=== Вариант 1 ===
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите цикл для конвертации (нажимая в правой или левой части [[Special:MyLanguage/Training_tab#Choose_the_training_chart|графика тренировки]]). Чтобы переключение между циклами было доступно, убедитесь, что у вас включен [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#In_main_screen|динамический режим]].
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
* Заметим, что этот и все последующие циклы в тренировке стали "циклами отдыха". 

=== Вариант 2 ===
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]].
# Выберите цикл для конвертации двойным кликом.
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
* Цикл отдыха в этой вкладке выглядит как пунктирная линия.
* '''''Важно!''''' Таким способом конвертируется данный и все последующие циклы, до следующего "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|ключевого цикла]]" тренировки. То есть конвертированным может оказаться только один цикл (если следующий после него является "ключевым"), или вообще все циклы (если конвертировали первый цикл при отсутствии "ключевых циклов" после него). 

== Конвертация цикла отдыха в дыхательный цикл ==
Процедура обратна [[Special:MyLanguage/Repose_cycle#How to convert breathing cycle to repose cycle|упомянутой выше]]. 
Заметим, что комбинирование [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|дыхательных циклов]] и циклов отдыха доступно только для [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]].

Repose cycle/ru

2018-05-13T14:37:09Z

Helga:

<languages />
'''Цикл отдыха''' - это цикл без определенных, фиксированных фаз дыхания, а именно без [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|вдоха]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|задержки на вдохе]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|выдоха]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|задержки на выдохе]]. 
Для него доступны следующие [[Special:MyLanguage/training_parameters|параметры тренировки]]:
* [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]
* [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]] 

== Использование цикла отдыха ==
Цикл отдыха поможет сделать передышку во время сложной [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сессии]], чтобы восстановить дыхание без необходимости ставить тренировку на паузу, или пропускать цикл в [[Special:MyLanguage/Training_type|паттерне дыхания]]. 
Также с его помощью удобно следить за временем в процессе[[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]]. Например, если задать длительность цикла отдыха в одну минуту, то во время сессии медитации вы будете слышать [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Phase_transition|сигнал]], который оповестит о том, что прошла очередная минута. 
Таким образом можно созерцать изменение восприятия времени в процессе медитации. Или же каждую минуту можно перенаправлять внимание с одного цвета/мантры/мандалы/и т.д. на другой, если это - часть вашей практики.

== Видео ==
Смотрите следующее видео, чтобы узнать все о цикле отдыха. 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/3Vi7LuE7Ygw</embedvideo> 

== Конвертация дыхательного цикла в цикл отдыха ==

=== Вариант 1 ===
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите цикл для конвертации (нажимая в правой или левой части [[Special:MyLanguage/Training_tab#Choose_the_training_chart|графика тренировки]]). Чтобы переключение между циклами было доступно, убедитесь, что у вас включен [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#In_main_screen|динамический режим]].
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
* Заметим, что этот и все последующие циклы в тренировке стали "циклами отдыха". 

=== Вариант 2 ===
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]].
# Выберите цикл для конвертации, двойным кликом.
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
* Цикл отдыха в этой вкладке выглядит как пунктирная линия.
* '''''Важно!''''' Таким способом конвертируется данный и все последующие циклы, до следующего "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|ключевого цикла]]" тренировки. То есть конвертированным может оказаться только один цикл (если следующий после него является "ключевым"), или вообще все циклы (если конвертировали первый цикл при отсутствии "ключевых циклов" после него). 

== Конвертация цикла отдыха в дыхательный цикл ==
Процедура обратна [[Special:MyLanguage/Repose_cycle#How to convert breathing cycle to repose cycle|упомянутой выше]]. 
Заметим, что комбинирование [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|дыхательных циклов]] и циклов отдыха доступно только для [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]].

Translations:Repose cycle/2/ru

2018-05-13T14:37:09Z

Helga:

== Использование цикла отдыха ==
Цикл отдыха поможет сделать передышку во время сложной [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сессии]], чтобы восстановить дыхание без необходимости ставить тренировку на паузу, или пропускать цикл в [[Special:MyLanguage/Training_type|паттерне дыхания]]. 
Также с его помощью удобно следить за временем в процессе[[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]]. Например, если задать длительность цикла отдыха в одну минуту, то во время сессии медитации вы будете слышать [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Phase_transition|сигнал]], который оповестит о том, что прошла очередная минута. 
Таким образом можно созерцать изменение восприятия времени в процессе медитации. Или же каждую минуту можно перенаправлять внимание с одного цвета/мантры/мандалы/и т.д. на другой, если это - часть вашей практики.

Repose cycle/ru

2018-05-13T14:32:56Z

Helga:

<languages />
'''Цикл отдыха''' - это цикл без определенных, фиксированных фаз дыхания, а именно без [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|вдоха]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|задержки на вдохе]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|выдоха]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|задержки на выдохе]]. 
Для него доступны следующие [[Special:MyLanguage/training_parameters|параметры тренировки]]:
* [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]
* [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]] 

== Использование цикла отдыха ==
Цикл отдыха поможет сделать передышку во время сложной [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сессии]], чтобы восстановить дыхание без необходимости ставить тренировку на паузу, или пропускать цикл в [[Special:MyLanguage/Training_type|паттерне дыхания]]. 
Также с ее помощью, удобно следить за временем во время [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]]. Например, если задать длительность цикла отдыха в одну минуту, то во время сессии медитации вы будете слышать [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Phase_transition|сигнал]], который оповестит о том, что прошла очередная минута. 
Таким образом можно созерцать изменение восприятия времени во время медитации. Или же каждую минуту можно перенаправлять внимание с одного цвета/мантры/мандалы/и т.д. - к другому, если это - часть вашей практики.

== Видео ==
Смотрите следующее видео, чтобы узнать все о цикле отдыха. 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/3Vi7LuE7Ygw</embedvideo> 

== Конвертация дыхательного цикла в цикл отдыха ==

=== Вариант 1 ===
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите цикл для конвертации (нажимая в правой или левой части [[Special:MyLanguage/Training_tab#Choose_the_training_chart|графика тренировки]]). Чтобы переключение между циклами было доступно, убедитесь, что у вас включен [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#In_main_screen|динамический режим]].
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
* Заметим, что этот и все последующие циклы в тренировке стали "циклами отдыха". 

=== Вариант 2 ===
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]].
# Выберите цикл для конвертации, двойным кликом.
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
* Цикл отдыха в этой вкладке выглядит как пунктирная линия.
* '''''Важно!''''' Таким способом конвертируется данный и все последующие циклы, до следующего "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|ключевого цикла]]" тренировки. То есть конвертированным может оказаться только один цикл (если следующий после него является "ключевым"), или вообще все циклы (если конвертировали первый цикл при отсутствии "ключевых циклов" после него). 

== Конвертация цикла отдыха в дыхательный цикл ==
Процедура обратна [[Special:MyLanguage/Repose_cycle#How to convert breathing cycle to repose cycle|упомянутой выше]]. 
Заметим, что комбинирование [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|дыхательных циклов]] и циклов отдыха доступно только для [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]].

Translations:Repose cycle/1/ru

2018-05-13T14:32:55Z

Helga:

'''Цикл отдыха''' - это цикл без определенных, фиксированных фаз дыхания, а именно без [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|вдоха]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|задержки на вдохе]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|выдоха]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|задержки на выдохе]]. 
Для него доступны следующие [[Special:MyLanguage/training_parameters|параметры тренировки]]:
* [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]
* [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]]

Translations:Ratio of repose cycle/4/ru

2018-05-13T14:31:48Z

Helga:

== Настройка/изменение соотношения ==
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитацию]] или определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сесии]].
# Нажмите на пункт "Соотношение цикла отдыха".
# С помощью пикера выберите нужное значение, и нажмите "OK".
* Нельзя выставить нулевое значение для этого параметра.

Ratio of repose cycle/ru

2018-05-13T14:31:48Z

Helga:

<languages />
'''Соотношение цикла отдыха''' - это показатель продолжительности [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикла отдыха]], выраженный в единицах пропорции или в фиксированном времени. 
Единицы пропорции умножаются на значение параметра "[[Special:MyLanguage/seconds_per_unit|секунд в единице]]", и в результате получается фактическая продолжительность цикла.

== Видео ==
Данное видео поможет разобраться с настройкой цикла отдыха. 
<embedvideo service="youtube" urlargs="start=52">https://youtu.be/3Vi7LuE7Ygw</embedvideo> 

== Где находится показатель соотношения ==
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитацию]] или определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сессии]].
# Нажмите на пункт "Соотношение цикла отдыха".
* Также можно выбрать определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из вкладки [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]].

== Настройка/изменение соотношения ==
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитацию]] или определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сесии]].
# Нажмите на пункт "Соотношение цикла отдыха".
# С помощью пикера выберите нужное значение, и нажмите "OK".
* Нельзя выставить нулевое значение для этого параметра.

== Продвинутые настройки соотношения в Гуру версии ==
Настройки точно [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Using_advanced_settings_for_the_ratio_value_in_Guru_version|такие же]], как и для дыхательных циклов, то есть обычная и дробная пропорция, фиксированное и дробное фиксированное время.

Translations:Ratio of repose cycle/3/ru

2018-05-13T14:31:10Z

Helga:

== Где находится показатель соотношения ==
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитацию]] или определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сессии]].
# Нажмите на пункт "Соотношение цикла отдыха".
* Также можно выбрать определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из вкладки [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]].

Ratio of repose cycle/ru

2018-05-13T14:31:10Z

Helga:

<languages />
'''Соотношение цикла отдыха''' - это показатель продолжительности [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикла отдыха]], выраженный в единицах пропорции или в фиксированном времени. 
Единицы пропорции умножаются на значение параметра "[[Special:MyLanguage/seconds_per_unit|секунд в единице]]", и в результате получается фактическая продолжительность цикла.

== Видео ==
Данное видео поможет разобраться с настройкой цикла отдыха. 
<embedvideo service="youtube" urlargs="start=52">https://youtu.be/3Vi7LuE7Ygw</embedvideo> 

== Где находится показатель соотношения ==
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитацию]] или определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сессии]].
# Нажмите на пункт "Соотношение цикла отдыха".
* Также можно выбрать определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из вкладки [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]].

== Настройка/изменение соотношения ==
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитацию]], или же определенный [[Special:MyLanguage/repose_cycle|цикл отдыха]] из [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сесии]].
# Нажмите на пункт "Соотношение цикла отдыха".
# С помощью пикера выберите нужное значение, и нажмите "OK".
* Нельзя выставить нулевое значение для этого параметра.

== Продвинутые настройки соотношения в Гуру версии ==
Настройки точно [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Using_advanced_settings_for_the_ratio_value_in_Guru_version|такие же]], как и для дыхательных циклов, то есть обычная и дробная пропорция, фиксированное и дробное фиксированное время.

Translations:Breaths per minute/1/ru

2018-05-13T14:29:00Z

Helga:

'''"Дыханий в минуту"''' или '''"Дыханий в мин"''' - это значение, показывающее, сколько полных [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательных циклов]] поместится в одну минуту данной тренировки [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Это показатель [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложности тренировки]]; чем он меньше, тем тренировка сложнее.

Breaths per minute/ru

2018-05-13T14:29:00Z

Helga:

<languages />
'''"Дыханий в минуту"''' или '''"Дыханий в мин"''' - это значение, показывающее, сколько полных [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательных циклов]] поместится в одну минуту данной тренировки [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Это показатель [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложности тренировки]]; чем он меньше, тем тренировка сложнее.

== Где можно увидеть показатель "Дыханий в минуту" ==
* Во [[Special:MyLanguage/Control_tab|вкладке "Управление"]], внутри или рядом с [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Training_chart|графиком тренировки]].
* В пункте меню [[Special:MyLanguage/Training_tab#Look_through_the_training_details|"Детали"]] во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] или [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]]. Если включен [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамический режим]], там будут три значения (минимальное, среднее и максимальное).
* Во [[Special:MyLanguage/Progress_tab|вкладке Прогресс]], пункт "Дыханий/мин" в выпадающем списке.
* Заметим, что если вы выбираете для тренировки новый для себя [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]], запомните значение "Дыханий/мин" того паттерна, сложность которого вам очень комфортна. Если вы настроите новый паттерн так, чтобы это значение было таким же, скорее всего, сложность будет так же комфортна. 

<embedvideo service="youtube" urlargs="start=19>https://youtu.be/KObty2IhOnw</embedvideo>

Translations:Custom training/6/ru

2018-05-13T14:28:07Z

Helga:

== Удаление пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Удалить".
# Подтвердите свой выбор, нажав "УДАЛИТЬ".
* Заметим, что статистика о тренировке после удаления будет потеряна навсегда. Но если у вас есть [[Special:MyLanguage/Data_tab|файл резервной копии]], созданный до удаления паттерна, вы можете его вернуть после восстановления.

Custom training/ru

2018-05-13T14:28:07Z

Helga:

<languages />
'''Пользовательская тренировка''' - это [[Special:MyLanguage/Training_type|тип тренировки]], созданный вами (или кем-то другим) в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]. Циклы такой тренировки могут иметь любые параметры, доступные в приложении, без ограничений.

== Создание пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на большую фиолетовую кнопку слева внизу.
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training kind|вид тренировки]].
# Введите ее название и нажмите "Добавить".
# Настройте [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Set.2Fchange_the_ratio|соотношение дыхательного цикла]], или [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|цикла отдыха]] так, как вам нужно, и жмите "OK".
# Задайте [[Special:MyLanguage/Training_parameters|параметры тренировки]] согласно своим целям. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/ZM_KR5_9n_Q</embedvideo>

== Редактирование пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Редактировать".
# Если вы желаете переименовать тренировку, введите новое название.
# Если нужно, выберите другой [[Special:MyLanguage/Training_kind|вид тренировки]], и нажмите "OK".

== Копирование существующего паттерна ==
Можно создать новый паттерн, взяв за основу любой из существующих. Таким образом, можно экспериментировать с соотношением циклов, при этом [[Special:MyLanguage/Training_type|типы тренировки]] по умолчанию останутся нетронутыми, а значит, работающими.
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Дублировать".
# Теперь можно изменять [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Set.2Fchange_the_ratio|соотношение для циклов тренировки]] и настраивать [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложность тренировки]] как угодно.

== Удаление пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Удалить".
# Подтвердите свой выбор, нажав "УДАЛИТЬ".
* Заметим, что статистика о тренировке после удаления будет потеряна навсегда. Но если у вас есть [[Special:MyLanguage/Data_tab|файл резервной копии]], созданный до удаления паттерна, вы можете его вернуть после восстановления. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/CyJH0Tk8ba8</embedvideo>

Translations:Custom training/5/ru

2018-05-13T14:27:15Z

Helga:

== Копирование существующего паттерна ==
Можно создать новый паттерн, взяв за основу любой из существующих. Таким образом, можно экспериментировать с соотношением циклов, при этом [[Special:MyLanguage/Training_type|типы тренировки]] по умолчанию останутся нетронутыми, а значит, работающими.
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Дублировать".
# Теперь можно изменять [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Set.2Fchange_the_ratio|соотношение для циклов тренировки]] и настраивать [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложность тренировки]] как угодно.

Custom training/ru

2018-05-13T14:27:15Z

Helga:

<languages />
'''Пользовательская тренировка''' - это [[Special:MyLanguage/Training_type|тип тренировки]], созданный вами (или кем-то другим) в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]. Циклы такой тренировки могут иметь любые параметры, доступные в приложении, без ограничений.

== Создание пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на большую фиолетовую кнопку слева внизу.
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training kind|вид тренировки]].
# Введите ее название и нажмите "Добавить".
# Настройте [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Set.2Fchange_the_ratio|соотношение дыхательного цикла]], или [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|цикла отдыха]] так, как вам нужно, и жмите "OK".
# Задайте [[Special:MyLanguage/Training_parameters|параметры тренировки]] согласно своим целям. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/ZM_KR5_9n_Q</embedvideo>

== Редактирование пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Редактировать".
# Если вы желаете переименовать тренировку, введите новое название.
# Если нужно, выберите другой [[Special:MyLanguage/Training_kind|вид тренировки]], и нажмите "OK".

== Копирование существующего паттерна ==
Можно создать новый паттерн, взяв за основу любой из существующих. Таким образом, можно экспериментировать с соотношением циклов, при этом [[Special:MyLanguage/Training_type|типы тренировки]] по умолчанию останутся нетронутыми, а значит, работающими.
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Дублировать".
# Теперь можно изменять [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Set.2Fchange_the_ratio|соотношение для циклов тренировки]] и настраивать [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложность тренировки]] как угодно.

== Удаление пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Удалить".
# Подтвердите свой выбор, нажав "УДАЛИТЬ".
* Заметим, что статистика о тренировке после удаления будет потеряна навсегда. Но, если у вас есть [[Special:MyLanguage/Data_tab|файл резервной копии]], созданный до удаления паттерна, вы можете его вернуть после восстановления. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/CyJH0Tk8ba8</embedvideo>

Translations:Custom training/2/ru

2018-05-13T14:26:18Z

Helga:

== Создание пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на большую фиолетовую кнопку слева внизу.
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training kind|вид тренировки]].
# Введите ее название и нажмите "Добавить".
# Настройте [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Set.2Fchange_the_ratio|соотношение дыхательного цикла]], или [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|цикла отдыха]] так, как вам нужно, и жмите "OK".
# Задайте [[Special:MyLanguage/Training_parameters|параметры тренировки]] согласно своим целям.

Custom training/ru

2018-05-13T14:26:18Z

Helga:

<languages />
'''Пользовательская тренировка''' - это [[Special:MyLanguage/Training_type|тип тренировки]], созданный вами (или кем-то другим) в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath]. Циклы такой тренировки могут иметь любые параметры, доступные в приложении, без ограничений.

== Создание пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на большую фиолетовую кнопку слева внизу.
# Выберите [[Special:MyLanguage/Training kind|вид тренировки]].
# Введите ее название и нажмите "Добавить".
# Настройте [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Set.2Fchange_the_ratio|соотношение дыхательного цикла]], или [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|цикла отдыха]] так, как вам нужно, и жмите "OK".
# Задайте [[Special:MyLanguage/Training_parameters|параметры тренировки]] согласно своим целям. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/ZM_KR5_9n_Q</embedvideo>

== Редактирование пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Редактировать".
# Если вы желаете переименовать тренировку, введите новое название.
# Если нужно, выберите другой [[Special:MyLanguage/Training_kind|вид тренировки]], и нажмите "OK".

== Копирование существующего паттерна ==
Можно создать новый паттерн, взяв за основу любой из существующих. Таким образом, можно экспериментировать с соотношением циклов, при этом [[Special:MyLanguage/Training_type|типы тренировки]] по умолчанию, останутся нетронутыми, а значит, работающими.
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Дублировать".
# Теперь можно изменять [[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle#Set.2Fchange_the_ratio|соотношение для циклов тренировки]], и настраивать [[Special:MyLanguage/Training_complexity|сложность тренировки]] как угодно.

== Удаление пользовательской тренировки ==
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Нажмите на кнопку меню справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Training_type|Тип тренировки]]".
# Выберите пункт "Удалить".
# Подтвердите свой выбор, нажав "УДАЛИТЬ".
* Заметим, что статистика о тренировке после удаления будет потеряна навсегда. Но, если у вас есть [[Special:MyLanguage/Data_tab|файл резервной копии]], созданный до удаления паттерна, вы можете его вернуть после восстановления. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/CyJH0Tk8ba8</embedvideo>

Translations:Training duration/3/ru

2018-05-13T14:24:50Z

Helga:

== Настройка продолжительности тренировки ==
# Откройте [[Special:MyLanguage/Control_tab|вкладку "Управление"]].
# Нажмите на пункт "Общая продолжительность тренировки".
# Выберите нужное количество минут и секунд, или циклов, и нажмите "OK".
# Воспользуйтесь кнопкой с песочными часами справа, чтобы переключиться между режимами показа "времени" и "циклов".
* Фактическая продолжительность тренировки может отличаться от настроенной вами, так как тренировка должна состоять из целого числа циклов.

Training duration/ru

2018-05-13T14:24:50Z

Helga:

<languages />
'''Продолжительность тренировки''', или '''общая продолжительность тренировки''', представляет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]] или [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]].

== Рекомендации ==
Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих факторов - вашего физического и ментального состояния, ожидаемого эффекта, самого [[Special:MyLanguage/training_type|типа тренировки]], и т.д. 
Все же есть некоторые правила, которые могут помочь найти оптимальный вариант:
* Для новичка лучше практиковать 7-15 минут подряд, один паттерн за одну сессию
* Выбирая непростые паттерны (к примеру, [[Special:MyLanguage/Bhastrika|Бхастрику]], [[Special:MyLanguage/Ha_breathing|Ха дыхание]], [[Special:MyLanguage/Buteyko_breathing|Дыхание по Бутейко]]), убедитесь, что продолжительность тренировки совпадает с установленной по умолчанию, или же она увеличивается очень постепенно.
* Пользуйтесь возможностями [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамического режима]] для усиления эффекта от практики. Увеличение продолжительности тренировки необязательно означает прогресс.
* Если же вы - опытный практик, помните, что ваша цель - не просто цифры, а состояние ума.
* '''''Внимание!''''' В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы.

== Настройка продолжительности тренировки ==
# Откройте [[Special:MyLanguage/Control_tab|вкладку "Управление"]].
# Нажмите на пункт "Общая продолжительность тренировки".
# Выберите нужное количество минут и секунд, или циклов, и нажмите "OK".
# Воспользуйтесь кнопкой с песочными часами справа, чтобы переключиться между режимами показа "времени" и "циклов".
* Фактическая продолжительность тренировки может отличаться от настроенной вами, так как тренировка должна состоять из целого числа циклов. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/3O5Yg-Lstn8</embedvideo>

Translations:Training duration/1/ru

2018-05-13T14:23:31Z

Helga:

'''Продолжительность тренировки''', или '''общая продолжительность тренировки''', представляет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]] или [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]].

Training duration/ru

2018-05-13T14:23:31Z

Helga:

<languages />
'''Продолжительность тренировки''', или '''общая продолжительность тренировки''', представляет собой количество времени или циклов, запланированные для конкретной сессии [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]] или [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]].

== Рекомендации ==
Идеальная продолжительность тренировки зависит от многих факторов - вашего физического и ментального состояния, ожидаемого эффекта, самого [[Special:MyLanguage/training_type|типа тренировки]], и т.д. 
Все же есть некоторые правила, которые могут помочь найти оптимальный вариант:
* Для новичка лучше практиковать 7-15 минут подряд, один паттерн за одну сессию
* Выбирая непростые паттерны (к примеру, [[Special:MyLanguage/Bhastrika|Бхастрику]], [[Special:MyLanguage/Ha_breathing|Ха дыхание]], [[Special:MyLanguage/Buteyko_breathing|Дыхание по Бутейко]]), убедитесь, что продолжительность тренировки совпадает с установленной по умолчанию, или же она увеличивается очень постепенно.
* Пользуйтесь возможностями [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамического режима]] для усиления эффекта от практики. Увеличение продолжительности тренировки необязательно означает прогресс.
* Если же вы - опытный практик, помните, что ваша цель - не просто цифры, а состояние ума.
* '''''Внимание!''''' В любом случае, если во время тренировки вам стало дискомфортно, и даже нехорошо, прервите занятие, и возобновите, когда будете готовы.

== Настройка продолжительности тренировки ==
# Откройте [[Special:MyLanguage/Control_tab|вкладку "Управление"]].
# Нажмите на пункт "Общая продолжительность тренировки".
# Выберите нужное количество минут и секунд, или циклов, и нажмите "OK".
# Воспользуйтесь кнопкой с песочными часами справа, чтобы переключится между режимами показа "времени" и "циклов".
* Фактическая продолжительность тренировки может отличаться от настроенной вами, так как тренировка должна состоять с целого числа циклов. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/3O5Yg-Lstn8</embedvideo>

Translations:Breath methods/11/ru

2018-05-13T14:22:09Z

Helga:

=== Перемещение индикатора способа дыхания ===
Можно переместить индикатор способа дыхания в любую часть экрана во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] во время практики.
# Выберите момент, когда индикатор появится на экране во время тренировки.
# Зажмите и удерживайте индикатор. Заметьте, что при этом фон кнопки тускнеет.
# Переместите его на нужное место и отпустите.
* Заметим, что если вы перевернете экран в ландшафтный режим (а до этого вы переместили индикатор в портретном режиме), то индикатор останется на предыдущем месте, так как координаты на экране в разных режимах отличаются. Вы можете снова, уже в ландшафтном режиме, переместить индикатор в оптимальное место, где он и останется.

Breath methods/ru

2018-05-13T14:22:09Z

Helga:

<languages />
'''Способы дыхания''' - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание. Они используются во многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] они представлены '''''индикатором способа дыхания''''', который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки. 
Разнообразные способы дыхания доступны в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]] для [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики]]. 

== Видео ==
Чтобы узнать больше о способах дыхания, просмотрите данное видео. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/uF4MbstgbdI</embedvideo> 

== Для чего нужны разные способы дыхания ==
Согластно "Свету Пранаямы" Б.К.С. Айенгара, различные способы дыхания используются для достижения различных эффектов, к примеру:
* дыхание правой ноздрей активирует "солнечную энергию", бодрящую и согревающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Сурья Бхедана]]);
* дыхание левой ноздрей активирует "лунную энергию", успокаивающую и охлаждающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Chandra_Bhedana|Чандра Бхедана]]);
* дыхание ртом - высвобождает внутренний жар, и дает много кислорода, что помогает в сложных асанах (но стоит с осторожностью подходить к выбору длительности такого дыхания);
* чередование ноздрей гармонизирует "солнечную" и "лунную" энергии, и используется часто, к примеру, в таких Пранаямах, как [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Анулома Вилома]] и [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Нади Шодхана]].

== Где можно найти способы дыхания ==
Их можно найти в следующих местах в приложении (повторимся, они доступны только для [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и для некоторых [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики базы данных]]):
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]], под пунктом "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]]".
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]], когда вы [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|изменяете определенный цикл]].
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]], во время практики.
* Заметим, что цвет фона индикатора точно такой же, как и для соответствующей фазы. Цвет можно изменить [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|вот здесь]].
* Если "вдох" и "выдох" задан одной ноздрей, вы услышите звук межфазного перехода только с соответствующей стороны, если вы пользуетесь наушниками или гарнитурой телефона.

== Настройка способов дыхания для тренировки ==

=== Во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] ===
* Если вы желаете, чтобы методы дыхания были одинаковы для каждого цикла тренировки, сделайте следующее:
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите нужный тип тренировки, кроме как по умолчанию.
# Нажмите на пункт "Способы дыхания", появившийся под пунктом "Секунд в единице пропорции".
# Выберите нужные способы дыхания, доступные для данного [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношения]].
# Нажмите "OK". 

=== Во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] ===
* Если вы желаете настроить разные способы дыхания для разных циклов тренировки, пожалуйста, следуйте [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|данным инструкциям]], или смотрите следующее видео: 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QhgzTM4bYOA</embedvideo> 

== Индикатор способа дыхания ==

=== Перемещение индикатора способа дыхания ===
Можно переместить индикатор способа дыхания в любую часть экрана во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] во время практики.
# Выберите момент, когда индикатор появится на экране во время тренировки.
# Зажмите и удерживайте индикатор. Заметьте, что при этом фон кнопки тускнеет.
# Переместите его на нужное место и отпустите.
* Заметим, что если вы перевернете экран в ландшафтный режим (а до этого вы переместили индикатор в портретном режиме), то индикатор останется на предыдущем месте, так как координаты на экране в разных режимах отличаются. Вы можете снова, уже в ландшафтном режиме, переместить индикатор в оптимальное место, где он и останется.

=== Выбор режима отображения индикатора способа дыхания ===
Есть два варианта восприятия способов дыхания - как зеркальное отображение, или как изображение на фото. Можно выбрать более привычный вариант во вкладке [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|"Настройки"]].

Translations:Breath methods/4/ru

2018-05-13T14:20:47Z

Helga:

== Для чего нужны разные способы дыхания ==
Согластно "Свету Пранаямы" Б.К.С. Айенгара, различные способы дыхания используются для достижения различных эффектов, к примеру:
* дыхание правой ноздрей активирует "солнечную энергию", бодрящую и согревающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Сурья Бхедана]]);
* дыхание левой ноздрей активирует "лунную энергию", успокаивающую и охлаждающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Chandra_Bhedana|Чандра Бхедана]]);
* дыхание ртом - высвобождает внутренний жар, и дает много кислорода, что помогает в сложных асанах (но стоит с осторожностью подходить к выбору длительности такого дыхания);
* чередование ноздрей гармонизирует "солнечную" и "лунную" энергии, и используется часто, к примеру, в таких Пранаямах, как [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Анулома Вилома]] и [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Нади Шодхана]].

Breath methods/ru

2018-05-13T14:20:47Z

Helga:

<languages />
'''Способы дыхания''' - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание. Они используются во многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] они представлены '''''индикатором способа дыхания''''', который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки. 
Разнообразные способы дыхания доступны в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]] для [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики]]. 

== Видео ==
Чтобы узнать больше о способах дыхания, просмотрите данное видео. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/uF4MbstgbdI</embedvideo> 

== Для чего нужны разные способы дыхания ==
Согластно "Свету Пранаямы" Б.К.С. Айенгара, различные способы дыхания используются для достижения различных эффектов, к примеру:
* дыхание правой ноздрей активирует "солнечную энергию", бодрящую и согревающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Сурья Бхедана]]);
* дыхание левой ноздрей активирует "лунную энергию", успокаивающую и охлаждающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Chandra_Bhedana|Чандра Бхедана]]);
* дыхание ртом - высвобождает внутренний жар, и дает много кислорода, что помогает в сложных асанах (но стоит с осторожностью подходить к выбору длительности такого дыхания);
* чередование ноздрей гармонизирует "солнечную" и "лунную" энергии, и используется часто, к примеру, в таких Пранаямах, как [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Анулома Вилома]] и [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Нади Шодхана]].

== Где можно найти способы дыхания ==
Их можно найти в следующих местах в приложении (повторимся, они доступны только для [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и для некоторых [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики базы данных]]):
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]], под пунктом "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]]".
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]], когда вы [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|изменяете определенный цикл]].
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]], во время практики.
* Заметим, что цвет фона индикатора точно такой же, как и для соответствующей фазы. Цвет можно изменить [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|вот здесь]].
* Если "вдох" и "выдох" задан одной ноздрей, вы услышите звук межфазного перехода только с соответствующей стороны, если вы пользуетесь наушниками или гарнитурой телефона.

== Настройка способов дыхания для тренировки ==

=== Во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] ===
* Если вы желаете, чтобы методы дыхания были одинаковы для каждого цикла тренировки, сделайте следующее:
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите нужный тип тренировки, кроме как по умолчанию.
# Нажмите на пункт "Способы дыхания", появившийся под пунктом "Секунд в единице пропорции".
# Выберите нужные способы дыхания, доступные для данного [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношения]].
# Нажмите "OK". 

=== Во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] ===
* Если вы желаете настроить разные способы дыхания для разных циклов тренировки, пожалуйста, следуйте [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|данным инструкциям]], или смотрите следующее видео: 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QhgzTM4bYOA</embedvideo> 

== Индикатор способа дыхания ==

=== Перемещение индикатора способа дыхания ===
Можно переместить индикатор способа дыхания в любую часть экрана во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] во время практики.
# Выберите момент, когда индикатор появится на экране во время тренировки.
# Зажмите и удерживайте индикатор. Заметьте, что при этом фон кнопки тускнеет.
# Переместите его на нужное место, и отпустите.
* Заметим, что если вы перевернете экран в ландшафтный режим (а до этого вы переместили индикатор в портретном режиме), то индикатор останется на предыдущем месте, так как координаты на экране в разных режимах отличаются. Вы можете снова, уже в ландшафтном режиме, переместить индикатор в оптимальное место, где он и станется.

=== Выбор режима отображения индикатора способа дыхания ===
Есть два варианта восприятия способов дыхания - как зеркальное отображение, или как изображение на фото. Можно выбрать более привычный вариант во вкладке [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|"Настройки"]].

Translations:Breath methods/1/ru

2018-05-13T14:19:39Z

Helga:

'''Способы дыхания''' - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание. Они используются во многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] они представлены '''''индикатором способа дыхания''''', который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки. 
Разнообразные способы дыхания доступны в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]] для [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики]].

Breath methods/ru

2018-05-13T14:19:39Z

Helga:

<languages />
'''Способы дыхания''' - это разные способы вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание. Они используются во многих паттернах, в частности, Пранаямы, для достижения определенного эффекта от занятия. В приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] они представлены '''''индикатором способа дыхания''''', который показывает выбранный способ дыхания прямо во время тренировки. 
Разнообразные способы дыхания доступны в [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]] для [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики]]. 

== Видео ==
Чтобы узнать больше о способах дыхания, просмотрите данное видео. 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/uF4MbstgbdI</embedvideo> 

== Для чего нужны разные способы дыхания ==
Согластно "Свету Пранаямы" Б.К.С. Айенгара, различные способы дыхания используются для достижение различных эффектов, к примеру:
* дыхание правой ноздрей активирует "солнечную энергию", бодрящую и согревающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Сурья Бхедана]]);
* дыхание левой ноздрей - активирует "лунную энергию", успокаивающую и охлаждающую (как в паттерне [[Special:MyLanguage/Chandra_Bhedana|Чандра Бхедана]]);
* дыхание ртом - высвобождает внутренний жар, и дает много кислорода, что помогает в сложных асанах (но стоит с осторожностью подходить к выбору длительности такого дыхания);
* чередование ноздрей гармонизирует "солнечную" и "лунную" энергии, и используется часто, к примеру, в таких Пранаямах, как [[Special:MyLanguage/Anulom_Vilom|Анулома Вилома]] и [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Нади Шодхана]].

== Где можно найти способы дыхания ==
Их можно найти в следующих местах в приложении (повторимся, они доступны только для [[Special:MyLanguage/Custom_training|пользовательских тренировок]] и для некоторых [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|скачанных с вики базы данных]]):
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]], под пунктом "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]]".
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]], когда вы [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|изменяете определенный цикл]].
# Во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]], во время практики.
* Заметим, что цвет фона индикатора точно такой же, как и для соответствующей фазы. Цвет можно изменить [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|вот здесь]].
* Если "вдох" и "выдох" задан одной ноздрей, вы услышите звук межфазного перехода только с соответствующей стороны, если вы пользуетесь наушниками или гарнитурой телефона.

== Настройка способов дыхания для тренировки ==

=== Во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] ===
* Если вы желаете, чтобы методы дыхания были одинаковы для каждого цикла тренировки, сделайте следующее:
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите нужный тип тренировки, кроме как по умолчанию.
# Нажмите на пункт "Способы дыхания", появившийся под пунктом "Секунд в единице пропорции".
# Выберите нужные способы дыхания, доступные для данного [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношения]].
# Нажмите "OK". 

=== Во вкладке [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] ===
* Если вы желаете настроить разные способы дыхания для разных циклов тренировки, пожалуйста, следуйте [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|данным инструкциям]], или смотрите следующее видео: 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QhgzTM4bYOA</embedvideo> 

== Индикатор способа дыхания ==

=== Перемещение индикатора способа дыхания ===
Можно переместить индикатор способа дыхания в любую часть экрана во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] во время практики.
# Выберите момент, когда индикатор появится на экране во время тренировки.
# Зажмите и удерживайте индикатор. Заметьте, что при этом фон кнопки тускнеет.
# Переместите его на нужное место, и отпустите.
* Заметим, что если вы перевернете экран в ландшафтный режим (а до этого вы переместили индикатор в портретном режиме), то индикатор останется на предыдущем месте, так как координаты на экране в разных режимах отличаются. Вы можете снова, уже в ландшафтном режиме, переместить индикатор в оптимальное место, где он и станется.

=== Выбор режима отображения индикатора способа дыхания ===
Есть два варианта восприятия способов дыхания - как зеркальное отображение, или как изображение на фото. Можно выбрать более привычный вариант во вкладке [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Breath_methods|"Настройки"]].

Translations:Ratio of breath cycle/5/ru

2018-05-12T18:26:08Z

Helga:

=== 4 разных способа настроить [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательный цикл]] ===
# Обычное значение: если ни один из боксов справа не отмечен галочкой, то пикером справа можно задать обычное значение пропорции.
# Дробное значение: если отметить галочкой пункт "Дробь", то появятся два пикера, чтобы выбрать целую и дробную часть пропорции.
# Фиксированное время: если отметить пункт "Фиксированное время", можно задать точное значение продолжительности фазы в секундах.
# Фиксированное дробное время: если отметить оба бокса, то появятся два пикера для выбора целой и дробной части фиксированной продолжительности фазы.
'''Внимание!''' Фиксированное время - это фактическая продолжительность фазы, а не соотношение пропорции, и оно не будет умножено на значение параметра "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|сек в единице пропорции]]".

Ratio of breath cycle/ru

2018-05-12T18:26:08Z

Helga:

<languages />
'''Соотношение дыхательного цикла''' - это показатели части от целого [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательного цикла]], то есть фаз ([[Special:MyLanguage/Full_inhaling|вдоха]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|задержки на вдохе]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|выдоха]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|задержки на выдохе]]), выраженные в единицах пропорции или в фиксированном времени. Это является основой и ядром [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]], так как оно создаёт специфический эффект [[Special:MyLanguage/training_type|типа тренировки]]. 
Каждый из показателей умножается на значение "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|секунд в единице пропорции]]", и результатом является фактический паттерн цикла, в секундах.

== Настройка/изменение соотношения ==
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите [[Special:MyLanguage/training_type|тип тренировки]], созданный или скачанный ранее.
# Нажмите на пункт "Соотношение дыхательного цикла".
# Введите нужное соотношение, нажмите "OK". Заметьте, что показатель [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]] также изменился.
* Если для какой-либо фазы вы выставили нулевое значение, то такая фаза в этом цикле будет отсутствовать. 
* Заметьте, что для стандартных 8 [[Special:MyLanguage/training_type|паттернов]] соотношение дыхательного цикла изменить нельзя, даже в Гуру версии (смотрите [[Special:MyLanguage/Guru_version_FAQ#Why_can.27t_I_change_the_default_pattern_ratio_even_in_Guru_version.3F|здесь, почему]]). 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/CkV0U0DiemI</embedvideo> 

== Продвинутые настройки соотношения в Гуру версии ==
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите тренировку, соотношение которой вы желаете изменить (к примеру, [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Wiki#Preset_training|скачанную с вики]]).
# Нажмите на кнопку со значком промилле справа от пункта "Соотношение дыхательного цикла".
# Настройте соотношение так, как вам нужно (смотрите описание ниже), и нажмите "Сохранить" в правом вернем углу.

=== 4 разных способа настроить [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательный цикл]] ===
# Обычное значение: если ни один из боксов справа не отмечен галочкой, то пикером справа можно задать обычное значение пропорции.
# Дробное значение: если отметить галочкой пункт "Дробь", то появятся два пикера, чтобы выбрать целую и дробную часть пропорции.
# Фиксированное время: если отметить пункт "Фиксированное время", можно задать точное значение продолжительности фазы в секундах.
# Фиксированное дробное время: если отметить оба бокса, то появятся два пикера для выбора целой и дробной части фиксированной продолжительности фазы.
'''Внимание!''' Фиксированное время - это фактическая продолжительность фазы, а не соотношение пропорции, и оно не будет умножено на значение параметра "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|сек в единице пропорции]]". 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/V-yFGuksecs</embedvideo>

Translations:Ratio of breath cycle/1/ru

2018-05-12T18:24:17Z

Helga:

'''Соотношение дыхательного цикла''' - это показатели части от целого [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательного цикла]], то есть фаз ([[Special:MyLanguage/Full_inhaling|вдоха]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|задержки на вдохе]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|выдоха]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|задержки на выдохе]]), выраженные в единицах пропорции или в фиксированном времени. Это является основой и ядром [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]], так как оно создаёт специфический эффект [[Special:MyLanguage/training_type|типа тренировки]]. 
Каждый из показателей умножается на значение "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|секунд в единице пропорции]]", и результатом является фактический паттерн цикла, в секундах.

Ratio of breath cycle/ru

2018-05-12T18:24:17Z

Helga:

<languages />
'''Соотношение дыхательного цикла''' - это показатели части от целого [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательного цикла]], то есть фаз ([[Special:MyLanguage/Full_inhaling|вдоха]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|задержки на вдохе]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|выдоха]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|задержки на выдохе]]), выраженные в единицах пропорции или в фиксированном времени. Это является основой и ядром [[Special:MyLanguage/breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]], так как оно создаёт специфический эффект [[Special:MyLanguage/training_type|типа тренировки]]. 
Каждый из показателей умножается на значение "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|секунд в единице пропорции]]", и результатом является фактический паттерн цикла, в секундах.

== Настройка/изменение соотношения ==
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите [[Special:MyLanguage/training_type|тип тренировки]], созданный или скачанный ранее.
# Нажмите на пункт "Соотношение дыхательного цикла".
# Введите нужное соотношение, нажмите "OK". Заметьте, что показатель [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]] также изменился.
* Если для какой-либо фазы вы выставили нулевое значение, то такая фаза в этом цикле будет отсутствовать. 
* Заметьте, что для стандартных 8 [[Special:MyLanguage/training_type|паттернов]] соотношение дыхательного цикла изменить нельзя, даже в Гуру версии (смотрите [[Special:MyLanguage/Guru_version_FAQ#Why_can.27t_I_change_the_default_pattern_ratio_even_in_Guru_version.3F|здесь, почему]]). 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/CkV0U0DiemI</embedvideo> 

== Продвинутые настройки соотношения в Гуру версии ==
# Откройте вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
# Выберите тренировку, соотношение которой вы желаете изменить (к примеру, [[Special:MyLanguage/Prana_Breath_Wiki#Preset_training|скачанную с вики]]).
# Нажмите на кнопку со значком промилле справа от пункта "Соотношение дыхательного цикла".
# Настройте соотношение так, как вам нужно (смотрите описание ниже), и нажмите "Сохранить" в правом вернем углу.

=== 4 разных способа настроить [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательный цикл]] ===
# Обычное значение: если ни один из боксов справа не отмечен галочкой, то пикером справа можно задать обычное значение пропорции.
# Дробное значение: если отметить галочкой пункт "Дробь", то появятся два пикера, чтобы выбрать целую и дробную часть пропорции.
# Фиксированное время: если отметить пункт "Фиксированное время", можно задать точно значение продолжительности фазы в секундах.
# Фиксированное дробное время: если отметить оба бокса, то появятся два пикера для выбора целой и дробной части фиксированной продолжительности фазы.
'''Внимание!''' Фиксированное время - это фактическая продолжительность фазы, а не соотношение пропорции, и оно не будет умножено на значение параметра "[[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|сек в единице пропорции]]". 

<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/V-yFGuksecs</embedvideo>

Translations:Training complexity/5/ru

2018-05-12T18:22:38Z

Helga:

'''NB!''' Когда вы нашли оптимальную сложность тренировки, посмотрите, какой у нее показатель [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]]. Если настроить другой паттерн так, чтобы данный показатель был таким же, то новая практика будет тоже комфортной сложности. Это не сработает для некоторых паттернов с очень короткими или очень длинными циклами, например, для [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Очистительного дыхания]].

Training complexity/ru

2018-05-12T18:22:38Z

Helga:

<languages />
Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать тонкую грань между "слишком легко" и "слишком тяжело", и продвигаться дальше с комфортной скоростью, так как эта грань сдвигается по мере практики.

== Критерии оптимальной сложности тренировки ==
* Во время тренировки вы ощущаете себя достаточно комфортно, при этом чувствуя, что если бы каждая фаза была дольше на пару секунд, то стало бы достаточно сложно.
* В процессе тренировки вы не зеваете, и вас не клонит ко сну (если, конечно же, это не специальный паттерн, облегчающий засыпание, например, "[[Special:MyLanguage/4-7-8 breathing|Дыхание 4-7-8]]").
* Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончания тренировочной сессии.

== Если тренировка слишком сложная ==
Есть несколько возможностей откорректировать ситуацию:
* Выберите [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки ниже текущего (если он есть).
* Настройте меньшее значение параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышения показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

== Если тренировка слишком легкая ==
Вот что можно сделать, чтобы исправить ситуацию:
* Увеличьте [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки (если он есть).
* Установите большее значение для параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышения показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

'''NB!''' Когда вы нашли оптимальную сложность тренировки, посмотрите, какой у нее показатель [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]]. Если настроить другой паттерн так, чтобы данный показатель был таким же, то новая практика будет тоже комфортной сложности. Это не сработает для некоторых паттернов с очень короткими или очень длинными циклами, например, для [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Очистительного дыхания]].

Translations:Training complexity/4/ru

2018-05-12T18:21:49Z

Helga:

== Если тренировка слишком легкая ==
Вот что можно сделать, чтобы исправить ситуацию:
* Увеличьте [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки (если он есть).
* Установите большее значение для параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышения показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

Training complexity/ru

2018-05-12T18:21:49Z

Helga:

<languages />
Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать тонкую грань между "слишком легко" и "слишком тяжело", и продвигаться дальше с комфортной скоростью, так как эта грань сдвигается по мере практики.

== Критерии оптимальной сложности тренировки ==
* Во время тренировки вы ощущаете себя достаточно комфортно, при этом чувствуя, что если бы каждая фаза была дольше на пару секунд, то стало бы достаточно сложно.
* В процессе тренировки вы не зеваете, и вас не клонит ко сну (если, конечно же, это не специальный паттерн, облегчающий засыпание, например, "[[Special:MyLanguage/4-7-8 breathing|Дыхание 4-7-8]]").
* Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончания тренировочной сессии.

== Если тренировка слишком сложная ==
Есть несколько возможностей откорректировать ситуацию:
* Выберите [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки ниже текущего (если он есть).
* Настройте меньшее значение параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышения показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

== Если тренировка слишком легкая ==
Вот что можно сделать, чтобы исправить ситуацию:
* Увеличьте [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки (если он есть).
* Установите большее значение для параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышения показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

'''NB!''' Когда вы нашли оптимальную сложность тренировки, посмотрите, какой у нее показатель [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]]. Если настроить другой паттерн так, чтобы данный показатель был таким же, то новая практика будет тоже комфортной сложности. Это не сработает для некоторых паттернов с очень короткими, или с очень длинными циклами, например, для [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Очистительного дыхания]].

Translations:Training complexity/3/ru

2018-05-12T18:21:31Z

Helga:

== Если тренировка слишком сложная ==
Есть несколько возможностей откорректировать ситуацию:
* Выберите [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки ниже текущего (если он есть).
* Настройте меньшее значение параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышения показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

Training complexity/ru

2018-05-12T18:21:31Z

Helga:

<languages />
Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать тонкую грань между "слишком легко" и "слишком тяжело", и продвигаться дальше с комфортной скоростью, так как эта грань сдвигается по мере практики.

== Критерии оптимальной сложности тренировки ==
* Во время тренировки вы ощущаете себя достаточно комфортно, при этом чувствуя, что если бы каждая фаза была дольше на пару секунд, то стало бы достаточно сложно.
* В процессе тренировки вы не зеваете, и вас не клонит ко сну (если, конечно же, это не специальный паттерн, облегчающий засыпание, например, "[[Special:MyLanguage/4-7-8 breathing|Дыхание 4-7-8]]").
* Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончания тренировочной сессии.

== Если тренировка слишком сложная ==
Есть несколько возможностей откорректировать ситуацию:
* Выберите [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки ниже текущего (если он есть).
* Настройте меньшее значение параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышения показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

== Если тренировка слишком легкая ==
Вот что можно сделать, чтобы исправить ситуацию:
* Увеличьте [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки (если он есть).
* Установите большее значение для параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышение показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

'''NB!''' Когда вы нашли оптимальную сложность тренировки, посмотрите, какой у нее показатель [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]]. Если настроить другой паттерн так, чтобы данный показатель был таким же, то новая практика будет тоже комфортной сложности. Это не сработает для некоторых паттернов с очень короткими, или с очень длинными циклами, например, для [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Очистительного дыхания]].

Translations:Training complexity/2/ru

2018-05-12T18:20:59Z

Helga:

== Критерии оптимальной сложности тренировки ==
* Во время тренировки вы ощущаете себя достаточно комфортно, при этом чувствуя, что если бы каждая фаза была дольше на пару секунд, то стало бы достаточно сложно.
* В процессе тренировки вы не зеваете, и вас не клонит ко сну (если, конечно же, это не специальный паттерн, облегчающий засыпание, например, "[[Special:MyLanguage/4-7-8 breathing|Дыхание 4-7-8]]").
* Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончания тренировочной сессии.

Training complexity/ru

2018-05-12T18:20:59Z

Helga:

<languages />
Для приятного, но в то же время стимулирующего опыта в дыхательной гимнастике, важно нащупать тонкую грань между "слишком легко" и "слишком тяжело", и продвигаться дальше с комфортной скоростью, так как эта грань сдвигается по мере практики.

== Критерии оптимальной сложности тренировки ==
* Во время тренировки вы ощущаете себя достаточно комфортно, при этом чувствуя, что если бы каждая фаза была дольше на пару секунд, то стало бы достаточно сложно.
* В процессе тренировки вы не зеваете, и вас не клонит ко сну (если, конечно же, это не специальный паттерн, облегчающий засыпание, например, "[[Special:MyLanguage/4-7-8 breathing|Дыхание 4-7-8]]").
* Вы не чувствуете необходимости перевести дыхание после окончания тренировочной сессии.

== Если тренировка слишком сложная ==
Есть несколько вариантов откорректировать ситуацию:
* Выберите [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки ниже текущего (если он есть).
* Настройте меньшее значение параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышение показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

== Если тренировка слишком легкая ==
Вот что можно сделать, чтобы исправить ситуацию:
* Увеличьте [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровень сложности]] тренировки (если он есть).
* Установите большее значение для параметра [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|"секунд в единице пропорции"]].
* Проследите, чтобы [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] не превышала рекомендованную, обычно это 10-15 минут.
* Воспользуйтесь [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамическим режимом]] для плавного повышение показателя [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]].

'''NB!''' Когда вы нашли оптимальную сложность тренировки, посмотрите, какой у нее показатель [[Special:MyLanguage/Breaths_per_minute|"дыханий в минуту"]]. Если настроить другой паттерн так, чтобы данный показатель был таким же, то новая практика будет тоже комфортной сложности. Это не сработает для некоторых паттернов с очень короткими, или с очень длинными циклами, например, для [[Special:MyLanguage/Purifying_breath|Очистительного дыхания]].

Translations:Guru version/19/ru

2018-05-12T18:19:08Z

Helga:

== Вопросы ==
Пожалуйста, смотрите [[Special:MyLanguage/FAQ#Guru_version_FAQ|ЧаВо по Guru версии]] для получения ответов на возможные вопросы.

Guru version/ru

2018-05-12T18:19:08Z

Helga:

<languages />
'''Гуру версия''' - это платная версия приложения [{{GPLAY_URL}} Prana Breath].

== Почему в приложении есть платная версия ==
Проект "Prana Breath" стартовал как абсолютно бесплатное приложение без рекламы, так как моя цель - распространять знание о полезном инструменте для здоровой борьбы со стрессом и для поддержки эмоционального/физического благополучия, который очень помогает лично мне. Поскольку пользователи запрашивали разработку нового функционала, я решил добавить платную версию, начиная с версии 3.0, чтобы я смог посвящать больше времени проекту и меньше - своей тогдашней офисной работе в качестве разработчика на Android/ActionScript/Web. 

Я - большой рекламоненавистник, и не желаю зарабатывать деньги, заставляя пользователей избавляться от рекламы. 
Для многих пользователей бесплатной версии более чем достаточно, но тем, кому хочется больше функционала и/или поддержать проект, есть возможность [[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|приобрести Гуру версию]], или же подписку на 3 месяца, год, или "навсегда".

== Что вы получаете в Гуру версии ==
=== [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамическая тренировка]] ===
Устанавливайте разную продолжительность фаз для каждого цикла в пределах одной тренировки, используя [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамический режим]]. 
Это позволит начинать тренировку с более коротких, а значит и легких, циклов и постепенно переходить к [[Special:MyLanguage/training_complexity|более сложным]]. Совмещайте эффекты [[Special:MyLanguage/training_type|разных паттернов в одной тренировке]]!

=== Точность до 1/1000 секунды ===
Изменяйте параметр "[[Special:MyLanguage/seconds_per_unit|секунд в единице пропорции]]" с точностью до одной миллисекунды, а "[[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношение дыхательного цикла]]" - до одной десятой доли, что помогает [[Special:MyLanguage/training_complexity|плавно переходить]] к новым нагрузкам.

=== Разные [[Special:MyLanguage/breath_methods|способы дыхания]] ===
Экспериментируйте с различными [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|матодами дыхания]] для углубления вашего опыта в Пранаяме. Получите визуальное и звуковое сопровождение для переключения между этими способами.

=== Бесконечная [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] ===
Задавайте любую [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]], технически до 999 минут или 999 циклов. Думаю, хватит и гималайским йогам!

=== Детальные графики прогресса ===
Отслеживайте свой прогресс в количестве [[Special:MyLanguage/breaths_per_minute|дыханий в минуту]] и во [[Special:MyLanguage/training_duration|времени тренировки]], по дням, неделям и месяцам во вкладке [[Special:MyLanguage/Progress_tab|"Прогресс"]].

=== [[Special:MyLanguage/Health_tab|Тесты здоровья]] ===
Следите за состоянием своего здоровья с помощью трех пульмонологических проб (Штанге, Генчи и Бутейко), и двух кардиоваскулярных тестов (по частоте сердечных сокращений и состоянию периферического кровообращения), и оценивайте эффект от вашего основного паттерна тренировок, анализируя график прогресса уровня здоровья по дням, неделям и месяцам.

=== Резервное копирование на Google Drive ===
Сохраняйте данные в облачном хранилище и синхронизируйте их на всех своих устройствах.

=== [[Special:MyLanguage/Data_tab#Import_data|Импорт/экспорт данных]] ===
Сохраняйте все ваши данные или только одну тренировку в файл для просмотра в любой удобной программе.

=== Экспериментируйте с паттернами ===
Скачивайте новые паттерны с нашей [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|базы данных]] или [[Special:MyLanguage/Data_tab#Export_data|поделитесь своей тренировкой]] с другом.

=== Разнообразьте свою практику ===
Комбинируйте [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] и [[Special:MyLanguage/repose_cycle|циклы отдыха]] в одном [[Special:MyLanguage/training_type|паттерне]] чтобы обогатить свой опыт.

=== [[Special:MyLanguage/Sounds_tab|Больше звуков]] ===
Наслаждайтесь множеством вариаций метронома и звуковых тем, задействуйте больше инструментов [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|звукового управления]].

=== Расширенные[[Special:MyLanguage/Settings_tab|настройки]] ===
Контролируйте еще больше параметров, например,[[Special:MyLanguage/Settings_tab#Training_chart|типы графиков тренировки]], [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|цвета графиков]] и [[Special:MyLanguage/Preparing_time|продолжительность времени подготовки]].

=== Обзор Гуру функционала ===
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/RaKIvm7wFSE</embedvideo>

== Приобретение Гуру версии ==
# Выберите пункт "Guru версия" во вкладке "Опции".
# Выберите одну из опций - "3 месяца", "1 год" или "Навсегда".
# Для версии "Навсегда" решите, сколько вы хотите внести для развития приложения. Нажмите "Получить".
# Выберите нужную платежную карту из списка и подтвердите свой выбор.
# Если Google принял ваш платеж, вы увидите сообщение "Платеж был совершен успешно".
# В большинстве случаев, приложение обновится до Гуру версии автоматически, сразу же. Если это не случилось, перезапустите приложение полностью, смахнув его из бекстека.
* Для 3-месячной и годовой подписок есть бесплатный 7-дневный тестовый период. На протяжении недели деньги с карты списаны не будут, и можно [[Special:MyLanguage/FAQ#How_can_I_cancel_my_subscription.3F|отменить подписку]] в любой из этих дней. После 7 дней деньги будут сняты. 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QNinD5Y4v1I</embedvideo> 

== Пожертвования для развития приложения ==
Ваши пожертвования очень посодействуют развитию приложения, так как они помогают разрабатывать быстрее, и сохранять стандарты на прежнем высоком уровне.
# Выберите пункт "Free версия" во вкладке "Опции".
# Нажмите на кнопку "Пожертвовать", и выберите подходящую вам сумму.
# Продолжите платеж, и будьте готовы получить подарок от нашей команды )
* '''''Важно!''''' Пожертвование НЕ изменяет ваш статус подписки, так как это - не покупка Гуру версии. Если у вас бесплатная версия, она бесплатной и останется. 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/orSOxTWrziQ</embedvideo> 

== Вопросы ==
Пожалуйста, смотрите [[Special:MyLanguage/FAQ#Guru_version_FAQ|ЧаВо по Guru версии]] для получения ответов на возможные вопросы.

Translations:Guru version/18/ru

2018-05-12T18:18:58Z

Helga:

== Пожертвования для развития приложения ==
Ваши пожертвования очень посодействуют развитию приложения, так как они помогают разрабатывать быстрее, и сохранять стандарты на прежнем высоком уровне.
# Выберите пункт "Free версия" во вкладке "Опции".
# Нажмите на кнопку "Пожертвовать", и выберите подходящую вам сумму.
# Продолжите платеж, и будьте готовы получить подарок от нашей команды )
* '''''Важно!''''' Пожертвование НЕ изменяет ваш статус подписки, так как это - не покупка Гуру версии. Если у вас бесплатная версия, она бесплатной и останется. 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/orSOxTWrziQ</embedvideo>

Guru version/ru

2018-05-12T18:18:58Z

Helga:

<languages />
'''Гуру версия''' - это платная версия приложения [{{GPLAY_URL}} Prana Breath].

== Почему в приложении есть платная версия ==
Проект "Prana Breath" стартовал как абсолютно бесплатное приложение без рекламы, так как моя цель - распространять знание о полезном инструменте для здоровой борьбы со стрессом и для поддержки эмоционального/физического благополучия, который очень помогает лично мне. Поскольку пользователи запрашивали разработку нового функционала, я решил добавить платную версию, начиная с версии 3.0, чтобы я смог посвящать больше времени проекту и меньше - своей тогдашней офисной работе в качестве разработчика на Android/ActionScript/Web. 

Я - большой рекламоненавистник, и не желаю зарабатывать деньги, заставляя пользователей избавляться от рекламы. 
Для многих пользователей бесплатной версии более чем достаточно, но тем, кому хочется больше функционала и/или поддержать проект, есть возможность [[Special:MyLanguage/Guru_version#How_to_purchase_Guru_version|приобрести Гуру версию]], или же подписку на 3 месяца, год, или "навсегда".

== Что вы получаете в Гуру версии ==
=== [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Динамическая тренировка]] ===
Устанавливайте разную продолжительность фаз для каждого цикла в пределах одной тренировки, используя [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|динамический режим]]. 
Это позволит начинать тренировку с более коротких, а значит и легких, циклов и постепенно переходить к [[Special:MyLanguage/training_complexity|более сложным]]. Совмещайте эффекты [[Special:MyLanguage/training_type|разных паттернов в одной тренировке]]!

=== Точность до 1/1000 секунды ===
Изменяйте параметр "[[Special:MyLanguage/seconds_per_unit|секунд в единице пропорции]]" с точностью до одной миллисекунды, а "[[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношение дыхательного цикла]]" - до одной десятой доли, что помогает [[Special:MyLanguage/training_complexity|плавно переходить]] к новым нагрузкам.

=== Разные [[Special:MyLanguage/breath_methods|способы дыхания]] ===
Экспериментируйте с различными [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Use_diverse_breath_methods|матодами дыхания]] для углубления вашего опыта в Пранаяме. Получите визуальное и звуковое сопровождение для переключения между этими способами.

=== Бесконечная [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]] ===
Задавайте любую [[Special:MyLanguage/training_duration|продолжительность тренировки]], технически до 999 минут или 999 циклов. Думаю, хватит и гималайским йогам!

=== Детальные графики прогресса ===
Отслеживайте свой прогресс в количестве [[Special:MyLanguage/breaths_per_minute|дыханий в минуту]] и во [[Special:MyLanguage/training_duration|времени тренировки]], по дням, неделям и месяцам во вкладке [[Special:MyLanguage/Progress_tab|"Прогресс"]].

=== [[Special:MyLanguage/Health_tab|Тесты здоровья]] ===
Следите за состоянием своего здоровья с помощью трех пульмонологических проб (Штанге, Генчи и Бутейко), и двух кардиоваскулярных тестов (по частоте сердечных сокращений и состоянию периферического кровообращения), и оценивайте эффект от вашего основного паттерна тренировок, анализируя график прогресса уровня здоровья по дням, неделям и месяцам.

=== Резервное копирование на Google Drive ===
Сохраняйте данные в облачном хранилище и синхронизируйте их на всех своих устройствах.

=== [[Special:MyLanguage/Data_tab#Import_data|Импорт/экспорт данных]] ===
Сохраняйте все ваши данные или только одну тренировку в файл для просмотра в любой удобной программе.

=== Экспериментируйте с паттернами ===
Скачивайте новые паттерны с нашей [[Special:MyLanguage/Training_type#More_preset_training_types|базы данных]] или [[Special:MyLanguage/Data_tab#Export_data|поделитесь своей тренировкой]] с другом.

=== Разнообразьте свою практику ===
Комбинируйте [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] и [[Special:MyLanguage/repose_cycle|циклы отдыха]] в одном [[Special:MyLanguage/training_type|паттерне]] чтобы обогатить свой опыт.

=== [[Special:MyLanguage/Sounds_tab|Больше звуков]] ===
Наслаждайтесь множеством вариаций метронома и звуковых тем, задействуйте больше инструментов [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Fade_time_and_Fade_level|звукового управления]].

=== Расширенные[[Special:MyLanguage/Settings_tab|настройки]] ===
Контролируйте еще больше параметров, например,[[Special:MyLanguage/Settings_tab#Training_chart|типы графиков тренировки]], [[Special:MyLanguage/Settings_tab#Chart_colors|цвета графиков]] и [[Special:MyLanguage/Preparing_time|продолжительность времени подготовки]].

=== Обзор Гуру функционала ===
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/RaKIvm7wFSE</embedvideo>

== Приобретение Гуру версии ==
# Выберите пункт "Guru версия" во вкладке "Опции".
# Выберите одну из опций - "3 месяца", "1 год" или "Навсегда".
# Для версии "Навсегда" решите, сколько вы хотите внести для развития приложения. Нажмите "Получить".
# Выберите нужную платежную карту из списка и подтвердите свой выбор.
# Если Google принял ваш платеж, вы увидите сообщение "Платеж был совершен успешно".
# В большинстве случаев, приложение обновится до Гуру версии автоматически, сразу же. Если это не случилось, перезапустите приложение полностью, смахнув его из бекстека.
* Для 3-месячной и годовой подписок есть бесплатный 7-дневный тестовый период. На протяжении недели деньги с карты списаны не будут, и можно [[Special:MyLanguage/FAQ#How_can_I_cancel_my_subscription.3F|отменить подписку]] в любой из этих дней. После 7 дней деньги будут сняты. 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/QNinD5Y4v1I</embedvideo> 

== Пожертвования для развития приложения ==
Ваши пожертвования очень посодействуют развитию приложения, так как они помогают разрабатывать быстрее, и сохранять стандарты на прежнем высоком уровне.
# Выберите пункт "Free версия" во вкладке "Опции".
# Нажмите на кнопку "Пожертвовать", и выберите подходящую вам сумму.
# Продолжите платеж, и будьте готовы получить подарок от нашей команды )
* '''''Важно!''''' Пожертвование НЕ изменяет ваш статус подписки, так как это - не покупка Гуру версии. Если у вас бесплатная версия, она бесплатной и останется. 
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/orSOxTWrziQ</embedvideo> 

== Вопросы ==
Пожалуйста, смотрите [[Special:MyLanguage/FAQ#Guru_version_FAQ|ЧаВо по Guru версии]] для просмотра ответов на возможные вопросы.