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Revision as of 12:45, 2 July 2019
Armonía es el tipo de ejercicio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 1:3:2:1 o 1:4:2:1, dependiendo del nivel de complejidad que selecciones.
| Descargar: Harmony.trng |
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Contents
Efectos
- armonizar los procesos psico-emocionales
- mejorar el fondo emocional en general
- estimular el estado de ánimo
- alcanzar el sentimiento de integridad
- aguzar la conciencia
- aumentar la resistencia al estrés
Orígenes, historia
Este tipo de entrenamiento, así como el de "Poder", está derivado de la "Vritti Pranayama" (traducido al inglés por B.K.S. Iengar en su libro "Light of Pranayama"), una antigua técnica védica de gimnasia respiratoria, y adaptado para las personas que no practican yoga y/o que no tienen mucho tiempo para practicarlo pero que aún así necesitan sus efectos.
Configurar el ejercicio
- Selecciona este patrón en la Pestaña de entrenamientos o en la Pestaña de control.
- Ajusta la complejidad del ejercicio más adecuada, de manera a que el ejercicio te ofrezca bienestar, aunque tampoco te resulte demasiado fácil. Utiliza las opciones en la Pestaña de control y/o en la Pestaña dinámica para ajustar todos los parámetros.
- Observa que este patrón tiene 2 diferentes niveles de complejidad; se recomienda empezar con "Principiante" y progresar hacia "Medio" cuando estés listo.
- NB! Ten cuidado con este patrón si tienes una tendencia a padecer hipertensión.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
- Make a full inhaling ("Inhale").
- Perform an air retaining ("Retain").
- Make a full exhaling ("Exhale").
- Perform an air sustain ("Sustain").
- Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.