Difference between revisions of "Repose cycle/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "=== <span id="Option_2">Opcja 2.</span> === # Przejdź do Karty dynamicznej. # Wybierz cykl, który chcesz zmienić i dotknij go dwukrotnie....") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| (2 intermediate revisions by 2 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | |||
Cykl '''odpoczynku''' to fragment treningu bez faz oddechowych (konkretnie [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|wdechu]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|wstrzymania po wdechu]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydechu]] i [[Special:MyLanguage/Air_sustain|wstrzymania po wydechu]]).<br /> | Cykl '''odpoczynku''' to fragment treningu bez faz oddechowych (konkretnie [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|wdechu]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|wstrzymania po wdechu]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|wydechu]] i [[Special:MyLanguage/Air_sustain|wstrzymania po wydechu]]).<br /> | ||
Opisują go następujące [[Special:MyLanguage/training_parameters|parametry treningowe]]: | Opisują go następujące [[Special:MyLanguage/training_parameters|parametry treningowe]]: | ||
| Line 14: | Line 13: | ||
<embedvideo service="youtube" urlargs="start=30">https://youtu.be/fncAJtPiQ_g</embedvideo><br /> | <embedvideo service="youtube" urlargs="start=30">https://youtu.be/fncAJtPiQ_g</embedvideo><br /> | ||
| − | == <span id="How_to_convert_breathing_cycle_to_repose_cycle"Jak zamienić cykl oddechowy na cykl odpoczynku</span> == | + | == <span id="How_to_convert_breathing_cycle_to_repose_cycle">Jak zamienić cykl oddechowy na cykl odpoczynku</span> == |
=== <span id="Option_1">Opcja 1.</span> === | === <span id="Option_1">Opcja 1.</span> === | ||
| Line 37: | Line 36: | ||
* '''''UWAGA!''''' W ten sposób zmienisz bieżący cykl i kolejne aż do kolejnego "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|cyklu kluczowego]]" w treningu. Jeśli "kluczowym" będzie następny, zmienisz tylko bieżący cykl, ale możesz też zmienić wszystkie od razu, jeśli zmienisz tylko pierwszy cykl i nie będzie innego "kluczowego"..<br /> | * '''''UWAGA!''''' W ten sposób zmienisz bieżący cykl i kolejne aż do kolejnego "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|cyklu kluczowego]]" w treningu. Jeśli "kluczowym" będzie następny, zmienisz tylko bieżący cykl, ale możesz też zmienić wszystkie od razu, jeśli zmienisz tylko pierwszy cykl i nie będzie innego "kluczowego"..<br /> | ||
| − | == <span id="How_to_convert_repose_cycle_to_breathing_cycle"> | + | == <span id="How_to_convert_repose_cycle_to_breathing_cycle">Jak zmienić cykl odpoczynku na cykl oddechowy</span> == |
| − | + | Procedura jest odwrotna do [[Special:MyLanguage/Repose_cycle#How to convert breathing cycle to repose cycle|wspomnianej wyżej]].<br /> | |
| − | + | Pamiętaj, że łączenie [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|cykli oddechowych]] i odpoczynku jest możliwe tylko w [[Special:MyLanguage/Guru_version|wersji Guru]]. | |
| + | |||
| + | <br /> | ||
| + | <languages /> | ||
Latest revision as of 09:34, 14 November 2019
Cykl odpoczynku to fragment treningu bez faz oddechowych (konkretnie wdechu, wstrzymania po wdechu, wydechu i wstrzymania po wydechu).
Opisują go następujące parametry treningowe:
Contents
Do czego się go używa
Cykl odpoczynku może dać chwilę wytchnienia w skomplikowanych sesjach oddechowych i pomóc w przywróceniu oddechu bez konieczności trzymania się wzorca treningu.
Jest też wygodnym sposobem śledzenia czasu w trakcie medytacji. Na przykład - po ustawieniu minutowego cyklu odpoczynku po każdej minucie usłyszysz delikatny dźwięk, co pozwoli kontrolować upływ czasu.
W ten sposób możesz śledzić zmiany, jakie zachodzą w percepcji podczas sesji medytacyjnej. Możesz też łatwo dowiedzieć się, kiedy zmienić kolor, mantrę lub mandalę, jeśli tego wymaga twoja medytacja.
Film
Obejrzyj ten krótki film, żeby dowiedzieć się więcej o cyklu odpoczynku
Jak zamienić cykl oddechowy na cykl odpoczynku
Opcja 1.
- Przejdź do Karty kontroli.
- Wybierz cykl, który chcesz zamienić na cykl odpoczynki (dotknij miejsca po lewej lub po prawej od wykresy treningowego). Ta opcja będzie dostępna tylko, jeśli włączysz Tryb dynamiczny.
- Dotknij ikony "promila" po prawej stronie pozycji "Stosunek cyklu oddechowego".
- Dotknij pozycji "Cykl oddechowy" w pasku akcji.
- Wybierz z dostępnych opcji "Cykl odpoczynku".
- Możesz teraz ustalić stosunek cyklu oddechowego.
- Zatwierdź przyciskiem po prawej stronie paka akcji..
- W ten sposób wszystkie cykle następujące po wybranym również staną się "cyklami odpoczynku".
Opcja 2.
- Przejdź do Karty dynamicznej.
- Wybierz cykl, który chcesz zmienić i dotknij go dwukrotnie.
- Dotknij ikony "promila" po prawej stronie od "Stosunku cyklu oddechowego".
- W pasku akcji wybierz pozycję "Cykl oddechowy".
- Wybierz pozycję "Cykl odpoczynku".
- Możesz teraz ustawić stosunek cyklu oddechowego.
- Zatwierdź przyciskiem po prawej stronie paska akcji..
- Cykl odpoczynku będzie zaznaczony kropkowaną linią.
- UWAGA! W ten sposób zmienisz bieżący cykl i kolejne aż do kolejnego "cyklu kluczowego" w treningu. Jeśli "kluczowym" będzie następny, zmienisz tylko bieżący cykl, ale możesz też zmienić wszystkie od razu, jeśli zmienisz tylko pierwszy cykl i nie będzie innego "kluczowego"..
Jak zmienić cykl odpoczynku na cykl oddechowy
Procedura jest odwrotna do wspomnianej wyżej.
Pamiętaj, że łączenie cykli oddechowych i odpoczynku jest możliwe tylko w wersji Guru.