Difference between revisions of "Clear mind/uk"

From Olekdia Wiki
(Created page with "{| class="wikitable" ! Скачати: {{TRNG_URL|file=Clear_mind.trng|name=Ясный_розум.trng}} |}")
(Updating to match new version of source page)
 
(13 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
 
 
Ясний розум - це один з  [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.
 
Ясний розум - це один з  [[Special:MyLanguage/training_type|типів тренувань]] за замовчуванням в додатку [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.
  
Line 6: Line 5:
 
|}
 
|}
  
−
== Effects ==
+
== Вплив ==
−
* escaping from bustle of thoughts
+
* звільнення від суєти в думках
−
* focusing the mind on a current activity
+
* допомога в зосередженні на поточній діяльності
−
* feeling more able to solve the everyday challenges
+
* наснага справлятися з щоденними завданнями легше
−
* enabling resources for innovative solutions searching
+
* сприяння пошуку ресурсу для новаторства в рішеннях
−
* stimulating creativity
+
* стимуляція креативності
−
* relieving the migraine attack
+
* полегшення нападів мігрені
  
−
== Origin, history ==
+
== Витоки, історія ==
−
Ancient Sufi has noticed that exhaling three or five times longer than inhaling clears the thoughts, cheers up and helps the concentration. It was written down in ancient Sufi tractate "Disclosure of the hidden" by Al-Hujwiri.
+
Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж вдих, очищає свідомість і сприяє концентрації. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".
  
−
== Setting the training ==
+
== Підготовка до тренування ==
−
# Choose this pattern in [[Special:MyLanguage/Training_tab|Training tab]] or [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Виберіть цей патерн у вкладці [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренування"]] чи [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]].
−
# Set the optimal [[Special:MyLanguage/training_complexity|training complexity]] so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]] and/or [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]] to adjust all parameters.
+
# Задайте оптимальну  [[Special:MyLanguage/training_complexity|складність тренування]], щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці [[Special:MyLanguage/Control_tab| "Управління"]] та/або [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динаміка"]] для оптимального налаштування.
−
# Note that this pattern has 3 different [[Special:MyLanguage/Complexity_level|complexity levels]]; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Advanced" once you are ready.
+
# Зауважимо, що в цього тренування є 3 [[Special:MyLanguage/Complexity_level|рівня складності]]; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
−
* Also it's a good idea to practice [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|Nadi Shodhana]] before the practicing "Clear mind".
+
* Гарною ідеєю буде практикувати патерн [[Special:MyLanguage/Nadi_Shodhana|"Наді Шодхана"]] перед "Ясним розумом".
  
−
== Training process ==
+
== Процесс тренування ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|comfortable position]].
+
# Приміть [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|зручну позицію тіла]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_inhaling|повний вдих]] ("Вдих").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
+
# Зробіть [[Special:MyLanguage/full_exhaling|повний видих]] ("Видих").
−
# Keep inhaling and exhaling till the end of your training session.
+
# Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.
  
−
== Other questions ==
+
== <span id="Video">Video</span> ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/WKTebC1eroU</embedvideo>
  
 +
== Інші питання ==
 +
Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?<br />
 +
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
 +
<languages />
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:50, 10 December 2019

Ясний розум - це один з типів тренувань за замовчуванням в додатку Prana Breath, із співвідношенням дихального циклу що дорівнює 1:0:3:0, 1:0:4:0 або 1:0:5:0, в залежності від обраного рівня складності.

Скачати: Ясный_розум.trng

Вплив

  • звільнення від суєти в думках
  • допомога в зосередженні на поточній діяльності
  • наснага справлятися з щоденними завданнями легше
  • сприяння пошуку ресурсу для новаторства в рішеннях
  • стимуляція креативності
  • полегшення нападів мігрені

Витоки, історія

Ще стародавні суфії виявили, що дихання з видихом втричі-вп'ятеро довше, ніж вдих, очищає свідомість і сприяє концентрації. Це зазначено в суфійському трактаті Аль-Худжвірі "Розкриття прихованого".

Підготовка до тренування

  1. Виберіть цей патерн у вкладці "Тренування" чи "Управління".
  2. Задайте оптимальну складність тренування, щоб тренування було приємним, але не занадто легким. Скористуйтесь опціями у вкладці "Управління" та/або "Динаміка" для оптимального налаштування.
  3. Зауважимо, що в цього тренування є 3 рівня складності; рекомендуємо починати з "Початкового", і поступово, у міру готовності переходити до більш складних.
  • Гарною ідеєю буде практикувати патерн "Наді Шодхана" перед "Ясним розумом".

Процесс тренування

  1. Приміть зручну позицію тіла.
  2. Видихніть з зусиллям ("Підготовка").
  3. Зробіть повний вдих ("Вдих").
  4. Зробіть повний видих ("Видих").
  5. Продовжуйте ритмічно вдихати і видихати до кінця тренувальної сесії.
  6. Після завершення, буде непогано деякий час помедитувати, споглядаючи свої відчуття.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Інші питання

Скільки потрібно тренуватися? Чи можна комбінувати цей патерн з іншими? Чи обов'язково завжди вдихати через ніс?
Якщо у вас виникли якісь запитання, перегляньте нашу сторінку ЧаВо.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎العربية • ‎ქართული
Retrieved from "https://pranabreath.olekdia.com/index.php?title=Clear_mind/uk&oldid=138578"