Difference between revisions of "Power/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" и...")
 
(9 intermediate revisions by 4 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
 
−
'''Сила''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]], равным 1:2:2:0, 1:3:2:0 или 1:4:2:0, в зависимости от выбранного [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровня сложности]].
+
'''Сила''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] равным 1:2:2:0, 1:3:2:0 или 1:4:2:0, в зависимости от выбранного [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровня сложности]].
  
 
{| class="wikitable"
 
{| class="wikitable"
−
! Скачать: {{TRAINING_URL|file=Power.trng|name=Сила.trng}}
+
! Скачать: {{TRNG_URL|file=Power.trng|name=Сила.trng}}
 
|}
 
|}
  
 
== Эффекты ==  
 
== Эффекты ==  
−
* мобилизует психические ресурсы
+
* мобилизация психических ресурсов
−
* стимулирует концентрацию
+
* стимуляция концентрации
−
* обостряет осознанность
+
* обострение осознанности
−
* тонизирует тело
+
* тонизация тела
−
* убирает вялость
+
* борьба с вялостью ума и тела
−
* повышает физическую выносливость
+
* повышение физической выносливости
  
 
== Истоки, история ==
 
== Истоки, история ==
Line 20: Line 20:
 
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
 
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
 
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
 
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
−
# Заметим, что в данной тренировке есть три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|уровня сложности]];рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным.
+
# Заметим, что в данной тренировке есть три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|уровня сложности]]; рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным.
 
* '''Важно!''' Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.  
 
* '''Важно!''' Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.  
  
−
== Training process ==
+
== Процесс тренировки ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]].
+
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]].
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Выдохните с силой ("Подготовка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] ("Inhale").
+
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] ("Вдох").
−
# Perform an [[Special:MyLanguage/air_retaining|air retaining]] ("Retain").
+
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]] ("Задержка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] ("Exhale").
+
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] ("Выдох")
−
# Keep repeating this [[Special:MyLanguage/breath_cycle|breath cycle]] till the end of your training session.
+
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
 +
 
 +
== <span id="Video">Video</span> ==
 +
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br />
 +
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fsvCyZ8wcio</embedvideo>
  
−
== Other questions ==
+
== Другие вопросы ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
−
[[Category:Trainings{{#translation:}}|Тренировки]]
+
<languages />
 +
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 15:42, 5 September 2022

Сила - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла равным 1:2:2:0, 1:3:2:0 или 1:4:2:0, в зависимости от выбранного уровня сложности.

Скачать: Сила.trng

Эффекты

  • мобилизация психических ресурсов
  • стимуляция концентрации
  • обострение осознанности
  • тонизация тела
  • борьба с вялостью ума и тела
  • повышение физической выносливости

Истоки, история

Этот тип тренировки, как и "Гармония", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники дыхательной гимнастики, и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  2. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
  3. Заметим, что в данной тренировке есть три уровня сложности; рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным.
  • Важно! Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Сделайте полный вдох ("Вдох").
  4. Выполните задержку на вдохе ("Задержка").
  5. Сделайте полный выдох ("Выдох")
  6. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
  7. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Video

See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Other languages:
English • ‎Türkçe • ‎español • ‎italiano • ‎polski • ‎български • ‎русский • ‎українська • ‎ქართული
Retrieved from "https://pranabreath.olekdia.com/index.php?title=Power/ru&oldid=174317"