Difference between revisions of "Power/ru"
From Olekdia Wiki
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. # Выдохните с сило...") |
|||
| (8 intermediate revisions by 4 users not shown) | |||
| Line 1: | Line 1: | ||
| − | + | ||
| − | '''Сила''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] | + | '''Сила''' - это один из [[Special:MyLanguage/training_type|типов тренировки]] по умолчанию в приложении [{{GPLAY_URL}} Prana Breath], с [[Special:MyLanguage/ratio_of_breath_cycle|соотношением дыхательного цикла]] равным 1:2:2:0, 1:3:2:0 или 1:4:2:0, в зависимости от выбранного [[Special:MyLanguage/complexity_level|уровня сложности]]. |
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| − | ! Скачать: {{ | + | ! Скачать: {{TRNG_URL|file=Power.trng|name=Сила.trng}} |
|} | |} | ||
== Эффекты == | == Эффекты == | ||
| − | * | + | * мобилизация психических ресурсов |
| − | * | + | * стимуляция концентрации |
| − | * | + | * обострение осознанности |
| − | * | + | * тонизация тела |
| − | * | + | * борьба с вялостью ума и тела |
| − | * | + | * повышение физической выносливости |
== Истоки, история == | == Истоки, история == | ||
| Line 20: | Line 20: | ||
# Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]]. | # Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]]. | ||
# Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. | ||
| − | # Заметим, что в данной тренировке есть три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|уровня сложности]];рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным. | + | # Заметим, что в данной тренировке есть три [[Special:MyLanguage/Complexity_level|уровня сложности]]; рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным. |
* '''Важно!''' Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии. | * '''Важно!''' Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии. | ||
| Line 28: | Line 28: | ||
# Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] ("Вдох"). | # Сделайте [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] ("Вдох"). | ||
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]] ("Задержка"). | # Выполните [[Special:MyLanguage/air_retaining|задержку на вдохе]] ("Задержка"). | ||
| − | # Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] ("Выдох") | + | # Сделайте [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] ("Выдох") |
| − | |||
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии. | # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии. | ||
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. | ||
| − | == | + | == <span id="Video">Video</span> == |
| − | + | See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:<br /> | |
| − | + | <embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fsvCyZ8wcio</embedvideo> | |
| + | |||
| + | == Другие вопросы == | ||
| + | Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br /> | ||
| + | Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]]. | ||
| − | [[Category:Trainings{{#translation:}}| | + | <languages /> |
| + | [[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]] | ||
Latest revision as of 15:42, 5 September 2022
Сила - это один из типов тренировки по умолчанию в приложении Prana Breath, с соотношением дыхательного цикла равным 1:2:2:0, 1:3:2:0 или 1:4:2:0, в зависимости от выбранного уровня сложности.
| Скачать: Сила.trng |
|---|
Contents
Эффекты
- мобилизация психических ресурсов
- стимуляция концентрации
- обострение осознанности
- тонизация тела
- борьба с вялостью ума и тела
- повышение физической выносливости
Истоки, история
Этот тип тренировки, как и "Гармония", происходит от "Вритти Пранаямы" (описанной в книге "Свет Пранаямы" Б.К.С. Айенгаром), древней ведической техники дыхательной гимнастики, и адаптировано для людей, которые не практикуют йогу, и/или у которых нет достаточно времени для практики, но результат нужен.
Подготовка к тренировке
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
- Заметим, что в данной тренировке есть три уровня сложности; рекомендуется начинать с "Начального", и постепенно, по мере готовности переходить к более сложным.
- Важно! Будьте осторожны с данным паттерном, если у вас есть склонность к гипертонии.
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох ("Вдох").
- Выполните задержку на вдохе ("Задержка").
- Сделайте полный выдох ("Выдох")
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
Video
See some extra details and tips regarding this pattern in the following video:
Другие вопросы
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.