Chandra Bhedana/pl

Chandra Bhedana to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru

Download: Chandra_Bhedana.trng

Działanie

• obniżenie ciepłoty ciała
• zmniejszenie gorączki
• zmniejszenie napięć fizycznych
• obniżenie ciśnienia
• zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej

Pochodzenie, historia

Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej gimnastyki oddechowej Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".
Wzór ten jest odwrotnością Surya Bhedana.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.

Ustawianie treningu

1. Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
2. Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
3. Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort, through your right nostril.
3. Make a full inhaling ("Inhale") though your left nostril.
4. Hold your breath. You might find it comfortable to close your nostrils with your fingers.
5. Exhale through your right nostril.
6. Sustain the air, closing your nostrils with your fingers as well.
7. Keep breathing like this till the end of your training session, following the breath method indicator.
8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

• NB! Make sure you don't press down on the nostril too hard so the septum is pushed off the center, or so your head starts leaning.

Inne pytania

Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.