Difference between revisions of "Kapalbhati/ru"
(Created page with "== Эффекты == * улучшение пищеварения * укрепление печени и почек * снятие напряжения глаз * улучше...") |
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...") |
||
| Line 13: | Line 13: | ||
* содействие цветущему виду и красоте лица | * содействие цветущему виду и красоте лица | ||
| − | == | + | == Истоки, история == |
| − | + | Этот тип тренировки, так же как и "[[Special:MyLanguage/Harmony|Гармония]]" и "[[Special:MyLanguage/Power|Сила]]", - вид Пранаямы, древней ведической техники [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|дыхательной гимнастики]]. Название переводится из санскрита как "Свечение/просветление головы/лба".<br /> | |
| − | + | Считается одной из мощнейших техник для духовного роста и очищения кармы в индуизме.<br /> | |
| + | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | ||
== Setting the training == | == Setting the training == | ||
Revision as of 16:44, 14 May 2018
Капалабхати - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скаачать: Капалабхати.trng |
|---|
Эффекты
- улучшение пищеварения
- укрепление печени и почек
- снятие напряжения глаз
- улучшение циркуляции крови
- содействие цветущему виду и красоте лица
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Свечение/просветление головы/лба".
Считается одной из мощнейших техник для духовного роста и очищения кармы в индуизме.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Setting the training
- Download this pattern if you don't have it yet.
- Choose this pattern in Training tab or Control tab.
- Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Exhale with effort, pushing maximum of the air out so your abdomen is tense and sucked in.
- Inhale passively, relaxing your belly.
- Keep breathing like this till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
NB! Most likely that you will become light-headed after first few sessions. It is ok, but still don't do this practice overcoming unpleasant feelings, stop before it becomes uncomfortable.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.