Savitri/ru

Савитри - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Download: Савитри.trng

Эффекты

• дает ощущение гармонии с миром
• успокаивает суетливый ум
• доказано улучшение дыхательных показателей
• освежает в случае недосыпа
• способствует скорому восстановлению при болезни

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Савитри - это женская форма слова Савиту (Солнце), и переводится из санскрита как "Богиня солнечной гармонии".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Training process

1. Choose the comfortable position. You might even be walking while practicing this pattern.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling slowly through your nose, in a relaxed manner.
4. Retain the air with no tension created.
5. Make a full exhaling slowly and smoothly through your nose or your mouth.
6. Sustain the air, trying to stay completely relaxed.
7. Keep breathing like this till the end of your training session.
8. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.