Difference between revisions of "Savitri/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...")
(Created page with "== Процесс тренировки == # Примите удобную позицию тела. Также можно практ...")
 
(One intermediate revision by the same user not shown)
Line 22: Line 22:
 
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
 
# Задайте оптимальную  [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки.
  
−
== Training process ==
+
== Процесс тренировки ==
−
# Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]]. You might even be walking while practicing this pattern.
+
# Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]]. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
−
# Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
+
# Выдохните с силой ("Подготовка").
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_inhaling|full inhaling]] slowly through your nose, in a relaxed manner.
+
# Сделайте медленный [[Special:MyLanguage/full_inhaling|полный вдох]] через нос.
−
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain the air]] with no tension created.
+
# [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите дыхание]] на вдохе, не создавая напряжения в теле.
−
# Make a [[Special:MyLanguage/full_exhaling|full exhaling]] slowly and smoothly through your nose or your mouth.
+
# Сделайте медленный и постепенный [[Special:MyLanguage/full_exhaling|полный выдох]] через нос или через рот.
−
# [[Special:MyLanguage/air_sustain|Sustain]] the air, trying to stay completely relaxed.
+
# Выполните [[Special:MyLanguage/air_sustain|задержку на выдохе]], при этом оставаясь максимально расслабленным.
−
# Keep breathing like this till the end of your training session.
+
# Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии.
−
# After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
+
# После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
  
−
== Other questions ==
+
== Другие вопросы ==
−
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?<br />
+
Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?<br />
−
If you have such or other questions, please look through the [[Special:MyLanguage/FAQ|FAQ page]].
+
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу [[Special:MyLanguage/FAQ|ЧаВо]].
  
  
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]
 
[[Category:Trainings{{#translation:}}|^Prana Breath^]]

Latest revision as of 14:46, 1 March 2019

Other languages:
English • ‎polski • ‎русский

Савитри - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Download: Савитри.trng

Эффекты

  • дает ощущение гармонии с миром
  • успокаивает суетливый ум
  • доказано улучшение дыхательных показателей
  • освежает в случае недосыпа
  • способствует скорому восстановлению при болезни

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Савитри - это женская форма слова Савиту (Солнце), и переводится из санскрита как "Богиня солнечной гармонии".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.

Подготовка к тренировке

  1. Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
  2. Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
  3. Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.

Процесс тренировки

  1. Примите удобную позицию тела. Также можно практиковать данный паттерн при ходьбе.
  2. Выдохните с силой ("Подготовка").
  3. Сделайте медленный полный вдох через нос.
  4. Задержите дыхание на вдохе, не создавая напряжения в теле.
  5. Сделайте медленный и постепенный полный выдох через нос или через рот.
  6. Выполните задержку на выдохе, при этом оставаясь максимально расслабленным.
  7. Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
  8. После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.

Другие вопросы

Сколько нужно тренироваться? Можно ли комбинировать этот паттерн с другими? Обязательно ли всегда вдыхать через нос?
Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите нашу страницу ЧаВо.

Retrieved from "https://pranabreath.olekdia.com/index.php?title=Savitri/ru&oldid=87430"