Difference between revisions of "Screenshot strings/th"
From Olekdia Wiki
(การหายใจด้วยรูจมูกข้างเดียว) |
|||
| (53 intermediate revisions by the same user not shown) | |||
| Line 29: | Line 29: | ||
# จิตสงบ | # จิตสงบ | ||
# ฝึกสติ | # ฝึกสติ | ||
| − | # | + | # การหายใจจันทราภิณฑ์ |
| − | # | + | # การหายใจแบบกระชับสั้น |
| − | # | + | # วงจรการหายใจในรูปแบบสี่เหลี่ยม |
<b>Notes:</b> | <b>Notes:</b> | ||
| − | # | + | # รวบรวมสติให้พร้อมก่อนขึ้นเวที |
# กระตุ้นความกระปรี้กระเปร่า | # กระตุ้นความกระปรี้กระเปร่า | ||
<b>Slides:</b> | <b>Slides:</b> | ||
| − | # | + | # แบบฝึกปฏิบัติ | ฝึกปฏิบัติได้อย่างถูกวิธี โดยไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทฤษฎีใดๆ มาก่อน - เพียงแค่นั่งหลับตาลง ให้เสียงจากโปรแกรมนี้ นำทางให้คุณ |
| − | # | + | # ปรับแต่งเพิ่มค่าความซับซ้อน | ปรับเปลี่ยนค่าเพื่อเพิ่มความซับซ้อนได้อย่างเป็นอิสระในแต่ละ รูปแบบของการหายใจและการฝึกสมาธิ และยังสามารถสร้างรูปแบบเฉพาะตัวของคุณได้เอง |
| − | # | + | # โหมดปรับจังหวะลมหายใจ | ในโหมดการปรับจังหวะลมหายใจ (โหมดไดนามิค) คุณสามารถตั้งค่าได้เอง ให้จังหวะลมหายใจในแต่ละรอบ ยาวขึ้นหรือกระชับสั้นลงกว่าในรอบอื่นๆ |
| − | # | + | # ประสบการณ์การฝึก | ประสบการณ์การฝึกซึ่งเก็บประวัติจากจำนวนรอบการหายใจ และจำนวนนาทีที่คุณได้ฝึกไปแล้ว ในรูปแบบนั้นๆ แสดงให้ดูเป็นกราฟท์ตามช่วงเวลาที่ต้องการ |
| − | # | + | # วิธีการหายใจต่างๆ | รูปแบบการหายใจที่หลากหลาย จะทำให้คุณ ได้ฝึกปฏิบัติในรูปแบบที่แตกต่างหลากหลายยิ่งขึ้น |
| − | # | + | # การแจ้งเตือนโดยโปรแกรม | ตั้งค่าการแจ้งเตือนตัวคุณเอง เพื่อให้มีการฝึกปฏิบัติอย่างเป็นประจำ สม่ำเสมอ |
| − | # | + | # ตั้งค่าเสียงประกอบ | เสียงประกอบที่สามารถปรับแต่งได้หลากหลาย ทำให้การฝึกปฏิบัติ ตรงตามจริตของคุณได้มากขึ้น เช่น การเลือกเสียงประกอบได้ตามใจชอบ การไล่ระดับของเสียง การตั้งค่าให้เสียงค่อยๆ แผ่วลง เป็นต้น |
| − | # | + | # บันทึกการฝึก | บันทึกการฝึก จะรวบรวมข้อมูลรายละเอียดในแต่ละบริบทของการหายใจและการฝึกสมาธิ รวมถึงบันทึกผลทดสอบสมรรถภาพของคุณได้อีกด้วย |
| − | # | + | # พัฒนาการ | แผนภูมิพัฒนาการ จะแสดงให้เห็นถึงสภาวะของคุณ ทั้งสภาวะเดิมก่อนการฝึกปฏิบัติและสภาวะปัจจุบันของคุณ |
| − | # | + | # การเฝ้าสังเกตสุขภาพ | การเฝ้าสังเกตสุขภาพ ดว้ยวิธีต่างๆ เช่น การประเมินภาวะหัวใจและหลอดเลือด (cardiovascular) และการทดสอบปริมาณอากาศในปอด (respiratoy) จะชื้ให้เห็นว่าการฝึกบริหารลมหายใจ ช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง |
Latest revision as of 09:22, 3 September 2019
Trainings:
- จิตสงบ
- ฝึกสติ
- การหายใจจันทราภิณฑ์
- การหายใจแบบกระชับสั้น
- วงจรการหายใจในรูปแบบสี่เหลี่ยม
Notes:
- รวบรวมสติให้พร้อมก่อนขึ้นเวที
- กระตุ้นความกระปรี้กระเปร่า
Slides:
- แบบฝึกปฏิบัติ | ฝึกปฏิบัติได้อย่างถูกวิธี โดยไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ทฤษฎีใดๆ มาก่อน - เพียงแค่นั่งหลับตาลง ให้เสียงจากโปรแกรมนี้ นำทางให้คุณ
- ปรับแต่งเพิ่มค่าความซับซ้อน | ปรับเปลี่ยนค่าเพื่อเพิ่มความซับซ้อนได้อย่างเป็นอิสระในแต่ละ รูปแบบของการหายใจและการฝึกสมาธิ และยังสามารถสร้างรูปแบบเฉพาะตัวของคุณได้เอง
- โหมดปรับจังหวะลมหายใจ | ในโหมดการปรับจังหวะลมหายใจ (โหมดไดนามิค) คุณสามารถตั้งค่าได้เอง ให้จังหวะลมหายใจในแต่ละรอบ ยาวขึ้นหรือกระชับสั้นลงกว่าในรอบอื่นๆ
- ประสบการณ์การฝึก | ประสบการณ์การฝึกซึ่งเก็บประวัติจากจำนวนรอบการหายใจ และจำนวนนาทีที่คุณได้ฝึกไปแล้ว ในรูปแบบนั้นๆ แสดงให้ดูเป็นกราฟท์ตามช่วงเวลาที่ต้องการ
- วิธีการหายใจต่างๆ | รูปแบบการหายใจที่หลากหลาย จะทำให้คุณ ได้ฝึกปฏิบัติในรูปแบบที่แตกต่างหลากหลายยิ่งขึ้น
- การแจ้งเตือนโดยโปรแกรม | ตั้งค่าการแจ้งเตือนตัวคุณเอง เพื่อให้มีการฝึกปฏิบัติอย่างเป็นประจำ สม่ำเสมอ
- ตั้งค่าเสียงประกอบ | เสียงประกอบที่สามารถปรับแต่งได้หลากหลาย ทำให้การฝึกปฏิบัติ ตรงตามจริตของคุณได้มากขึ้น เช่น การเลือกเสียงประกอบได้ตามใจชอบ การไล่ระดับของเสียง การตั้งค่าให้เสียงค่อยๆ แผ่วลง เป็นต้น
- บันทึกการฝึก | บันทึกการฝึก จะรวบรวมข้อมูลรายละเอียดในแต่ละบริบทของการหายใจและการฝึกสมาธิ รวมถึงบันทึกผลทดสอบสมรรถภาพของคุณได้อีกด้วย
- พัฒนาการ | แผนภูมิพัฒนาการ จะแสดงให้เห็นถึงสภาวะของคุณ ทั้งสภาวะเดิมก่อนการฝึกปฏิบัติและสภาวะปัจจุบันของคุณ
- การเฝ้าสังเกตสุขภาพ | การเฝ้าสังเกตสุขภาพ ดว้ยวิธีต่างๆ เช่น การประเมินภาวะหัวใจและหลอดเลือด (cardiovascular) และการทดสอบปริมาณอากาศในปอด (respiratoy) จะชื้ให้เห็นว่าการฝึกบริหารลมหายใจ ช่วยคุณได้อย่างไรบ้าง