Difference between revisions of "Repose cycle/ru"

From Olekdia Wiki
(Created page with "Цикл отдыха")
 
(Updating to match new version of source page)
 
(11 intermediate revisions by 2 users not shown)
Line 1: Line 1:
−
<languages />
+
'''Цикл отдыха''' - это цикл без определенных, фиксированных фаз дыхания, а именно без [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|вдоха]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|задержки на вдохе]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|выдоха]] и [[Special:MyLanguage/Air_sustain|задержки на выдохе]].<br />
−
'''Repose''' cycle is the cycle without breathing phases (namely without [[Special:MyLanguage/Full_inhaling|inhalation]], [[Special:MyLanguage/Air_retaining|air retention]], [[Special:MyLanguage/Full_exhaling|exhalation]] and [[Special:MyLanguage/Air_sustain|air sustain]]).<br />
+
Для него доступны следующие [[Special:MyLanguage/training_parameters|параметры тренировки]]:
−
It has the following [[Special:MyLanguage/training_parameters|training parameters]] available:
+
* [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]
−
* [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|Ratio of repose cycle]]
+
* [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Секунд в единице пропорции]]<br /><br />
−
* [[Special:MyLanguage/Seconds_per_unit|Seconds per unit]]<br /><br />
+
 
 +
== <span id="What_it_is_used_for">Использование цикла отдыха</span> ==
 +
Цикл отдыха поможет сделать передышку во время сложной [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|дыхательной сессии]], чтобы восстановить дыхание без необходимости ставить тренировку на паузу, или пропускать цикл в [[Special:MyLanguage/Training_type|паттерне дыхания]]. <br />
 +
Также с его помощью удобно следить за временем в процессе[[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|медитации]]. Например, если задать длительность цикла отдыха в одну минуту, то во время сессии медитации вы будете слышать [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Phase_transition|сигнал]], который оповестит о том, что прошла очередная минута. <br />
 +
Таким образом можно созерцать изменение восприятия времени в процессе медитации. Или же каждую минуту можно перенаправлять внимание с одного цвета/мантры/мандалы/и т.д. на другой, если это - часть вашей практики.
  
−
== <span id="What_it_is_used_for">What it is used for</span> ==
+
== <span id="Video">Видео</span> ==  
−
Repose cycle can give you a bit of rest during complicated [[Special:MyLanguage/Training_kind#Breathing_session|breathing sessions]] so you can restore your breath without the need to stick to the [[Special:MyLanguage/Training_type|pattern's ratio]]. <br />
+
Смотрите следующее видео, чтобы узнать все о цикле отдыха.<br />
−
Also it is convenient to keep track of time during the [[Special:MyLanguage/Training_kind#Meditation|meditation]] session. For instance, if you set your repose cycle to last one minute - that means every minute you'll have a gentle [[Special:MyLanguage/Sounds_tab#Phase_transition|sound]] that lets you know the minute is over. <br />
+
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/3Vi7LuE7Ygw</embedvideo><br />
−
This way you can also contemplate how your perception of time changes as you are meditating. Or you can switch your attention from one color/mantra/mandala/etc. to another, if that's a part of your meditation.
 
  
−
== <span id="Video">Video</span> ==
+
== <span id="How_to_convert_breathing_cycle_to_repose_cycle">Конвертация дыхательного цикла в цикл отдыха</span> ==
−
Watch the following video to find out everything about repose cycle.<br />
 
−
<embedvideo service="youtube">https://youtu.be/fncAJtPiQ_g</embedvideo><br />
 
  
−
== <span id="How_to_convert_breathing_cycle_to_repose_cycle">How to convert breathing cycle to repose cycle</span> ==
+
=== <span id="Option_1">Вариант 1</span> ===
 +
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]].
 +
# Выберите цикл для конвертации (нажимая в правой или левой части [[Special:MyLanguage/Training_tab#Choose_the_training_chart|графика тренировки]]). Чтобы переключение между циклами было доступно, убедитесь, что у вас включен [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#In_main_screen|динамический режим]].
 +
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
 +
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
 +
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
 +
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
 +
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
 +
* Заметим, что этот и все последующие циклы в тренировке стали "циклами отдыха". <br />
  
−
=== <span id="Option_1">Option 1</span> ===
+
=== <span id="Option_2">Вариант 2</span> ===
−
# Go to [[Special:MyLanguage/Control_tab|Control tab]].
+
# Перейдите во вкладку [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]].
−
# Choose the cycle that you'd like to convert (taping on the right or on the left part of the [[Special:MyLanguage/Training_tab#Choose_the_training_chart|training chart]]). To have this option, make sure the [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#In_main_screen|Dynamic mode]] is turned on.
+
# Выберите цикл для конвертации двойным кликом.
−
# Tap on the "per mille" button right to the "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Ratio of breath cycle]]" item.
+
# Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Соотношение дыхательного цикла]]".
−
# Tap on "Breathing cycle" item on the action bar.
+
# Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
−
# Choose "Repose cycle" in the spinner appeared.
+
# Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
−
# Now you can set the [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|ratio of repose cycle]].
+
# Теперь можно настроить [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|соотношение цикла отдыха]].
−
# Press "Apply" (an arrow on the right on the action bar).  
+
# Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).  
−
* Note that this way you will make the current and all the following cycles "repose cycles". <br />
+
* Цикл отдыха в этой вкладке выглядит как пунктирная линия.
 +
* '''''Важно!''''' Таким способом конвертируется данный и все последующие циклы, до следующего "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|ключевого цикла]]" тренировки. То есть конвертированным может оказаться только один цикл (если следующий после него является "ключевым"), или вообще все циклы (если конвертировали первый цикл при отсутствии "ключевых циклов" после него).<br />
  
−
=== <span id="Option_2">Option 2</span> ===
+
== <span id="How_to_convert_repose_cycle_to_breathing_cycle">Конвертация цикла отдыха в дыхательный цикл</span> ==
−
# Go to [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|Dynamic tab]].
+
Процедура обратна [[Special:MyLanguage/Repose_cycle#How to convert breathing cycle to repose cycle|упомянутой выше]].<br />
−
# Choose the cycle that you'd like to be converted, double taping on it.
+
Заметим, что комбинирование [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|дыхательных циклов]] и циклов отдыха доступно только для [[Special:MyLanguage/Guru_version|Гуру версии]].
−
# Tap on the "per mille" button right to the "[[Special:MyLanguage/Ratio_of_breath_cycle|Ratio of breath cycle]]" item.
 
−
# Tap on "Breathing cycle" item on the action bar.
 
−
# Choose "Repose cycle" in the spinner appeared.
 
−
# Now you can set the [[Special:MyLanguage/Ratio_of_repose_cycle|ratio of repose cycle]].
 
−
# Press "Apply" (an arrow on the right on the action bar).
 
−
* Note that repose cycle looks like a dotted line.
 
−
* '''''NB!''''' This way you will convert the current cycle and all cycles till the next "[[Special:MyLanguage/Dynamic_tab#Change_the_ratio|key cycle]]" in the training. It may be only one current cycle (if the next cycle is the "key cycle"), or all the cycles of the training (if you have converted the first cycle).<br />
 
  
−
== <span id="How_to_convert_repose_cycle_to_breathing_cycle">How to convert repose cycle to breathing cycle</span> ==
+
<br />
−
The procedure is the opposite to the [[Special:MyLanguage/Repose_cycle#How to convert breathing cycle to repose cycle|mentioned above]].<br />
+
<languages />
−
Note that combining [[Special:MyLanguage/Breath_cycle|breath cycles]] and repose cycles is available for [[Special:MyLanguage/Guru_version|Guru version]] only.
 

Latest revision as of 09:34, 14 November 2019

Цикл отдыха - это цикл без определенных, фиксированных фаз дыхания, а именно без вдоха, задержки на вдохе, выдоха и задержки на выдохе.
Для него доступны следующие параметры тренировки:

Использование цикла отдыха

Цикл отдыха поможет сделать передышку во время сложной дыхательной сессии, чтобы восстановить дыхание без необходимости ставить тренировку на паузу, или пропускать цикл в паттерне дыхания.
Также с его помощью удобно следить за временем в процессемедитации. Например, если задать длительность цикла отдыха в одну минуту, то во время сессии медитации вы будете слышать сигнал, который оповестит о том, что прошла очередная минута.
Таким образом можно созерцать изменение восприятия времени в процессе медитации. Или же каждую минуту можно перенаправлять внимание с одного цвета/мантры/мандалы/и т.д. на другой, если это - часть вашей практики.

Видео

Смотрите следующее видео, чтобы узнать все о цикле отдыха.


Конвертация дыхательного цикла в цикл отдыха

Вариант 1

  1. Перейдите во вкладку "Управление".
  2. Выберите цикл для конвертации (нажимая в правой или левой части графика тренировки). Чтобы переключение между циклами было доступно, убедитесь, что у вас включен динамический режим.
  3. Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "Соотношение дыхательного цикла".
  4. Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
  5. Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
  6. Теперь можно настроить соотношение цикла отдыха.
  7. Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
  • Заметим, что этот и все последующие циклы в тренировке стали "циклами отдыха".

Вариант 2

  1. Перейдите во вкладку "Динамика".
  2. Выберите цикл для конвертации двойным кликом.
  3. Нажмите на кнопку со знаком промилле справа от пункта "Соотношение дыхательного цикла".
  4. Нажмите на пункт "Дыхательный цикл" на панели действий.
  5. Выберите в появившемся выпадающем списке "Цикл отдыха".
  6. Теперь можно настроить соотношение цикла отдыха.
  7. Нажмите "Применить" (галочка справа вверху, на панели действий).
  • Цикл отдыха в этой вкладке выглядит как пунктирная линия.
  • Важно! Таким способом конвертируется данный и все последующие циклы, до следующего "ключевого цикла" тренировки. То есть конвертированным может оказаться только один цикл (если следующий после него является "ключевым"), или вообще все циклы (если конвертировали первый цикл при отсутствии "ключевых циклов" после него).

Конвертация цикла отдыха в дыхательный цикл

Процедура обратна упомянутой выше.
Заметим, что комбинирование дыхательных циклов и циклов отдыха доступно только для Гуру версии.


Other languages:
English • ‎polski • ‎русский • ‎العربية
Retrieved from "https://pranabreath.olekdia.com/index.php?title=Repose_cycle/ru&oldid=133151"