Difference between revisions of "Anti-stress/es"
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Revision as of 13:07, 2 July 2019
Anti-estrés es el tipo de ejericio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 4:0:1:0.
| Descargar: Anti-stress.trng |
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Contents
Efectos
- eliminar el estrés rápidamente
- aliviar la tensión física
- aguzar la atención
- activar los recursos intelectuales
- refrescar los pensamientos
- favorecer la habilidad de pensamiento lógico
Orígenes, historia
Este patrón es una versión mejorada de la respiración intuitiva frente a un esfuerzo físico (inhalación larga, exhalación corta). Este principio es utilizado igualmente en la respiración holotrópica y en las prácticas de renacimiento.
Configurar el ejercicio
- Selecciona este patrón en laPestaña de entrenamiento o en la Pestaña de control.
- Selecciona la complejidad del ejercicio más adecuada, de manera a que el ejercicio te procure bienestar, aunque tampoco te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la Pestaña de control y/o en la Pestaña dinámica para ajustar todos los parámetros.
- NB! Ten cuidado con este patrón si tienes cualquier desorden o enfermedad mental.
Proceso del ejercicio
- Colócate en una posición confortable.
- Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
- Haz una inhalación profunda ("Inhala").
- Haz una exhalación profunda ("Exhala").
- Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
- Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.
- NB! No utilices este patrón más de 10 minutos por día, ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.