Breathing gymnastics/pl

Gimnastyka oddechowa to ćwiczenia, które angażują układ oddechowy i mają na celu zwiększenie wydolności, poprawę stanu psychicznego lub ogólnego samopoczucia.

Pochodzenie i historia

Ćwiczenia oddechowe znane są od czasów starożytnych w wielu kulturach i zwykle były częścią rytuałów oraz codziennych praktyk religijnych:

• w Upaniszadach znane jako Pranayama, sztuka właściwego oddychania (starożytny Hinduizm);
• w filozofii Quigong jako sposób osiągania wyższych stanów świadomości;
• jako część praktyk Sufi (Islam);
• ważna część "Modlitw Jezusowych" (prawosławie).

Style nowoczesne

Dziś gimnastyki oddechowej używa się w różnych ćwiczeniach, zwykle w celu przywrócenia zdrowia i dla doświadczenia pewnych efektów duchowych:

• ćwiczenia oddechowe Strelnikovej, Frolova, Butejki, dra Faleeva itd;
• oddychanie holotropowe;
• praktyka powtórnych narodzin;

i wiele innych.

A co w Prana Breath?

The origin of the trainings

Prana Breath app uses training patterns from Pranayama, Sufi and Buddhist practices, doctors' methods, etc. We organized those practices in a handy way so you don't need to read a lot to start experiencing the effects.
Still if you want to go very deep with breathing exercises, it's a good idea to find an experienced practitioner that can be your teacher, and practice under his/her supervision - the Master can see your mistakes, correct you and guide you. It's true about any of physical activity - sports, dancing, etc.

Benefits of practicing

• cerebral circulation improving, relieving migraine headaches
• memory sharpening
• concentration skill developing
• increasing stress resistance
• vivacity during the whole day
• anxiety reducing before the serious events (public speaking, examinations, etc.)
• boosting mood and improving general emotional background
• relaxing after a hard day
• sleep quality increasing
• need for sleep reducing
• lung vital capacity increasing, thus voice improving
• reducing the frequency and intensity of asthma attacks
• increasing physical endurance
• reducing the frequency of catarrhal diseases
• tissue immunity stimulating
• regular exercise skill and self-discipline developing
• reducing excessive appetite, which results in weight correction

You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".