Difference between revisions of "Breathing gymnastics/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "=== <span id="The_origin_of_the_trainings">Pochodzenie treningów</span> === [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] wykorzystuje wzorce treningowe z...") |
(Created page with "=== <span id="Benefits_of_practicing">Korzyści z ćwiczenia</span> === * poprawa krążenia wokół mózgu i zmniejszenie migren * poprawa pamięci * rozwój umiejętności k...") |
||
| Line 22: | Line 22: | ||
Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, dobrze byłoby znaleźć doświadczonego mentora i ćwiczyć pod jego okiem. Mistrz może wychwycić błędy, poprawić i poprowadzić cię w ćwiczeniach. To prawda w każdym przypadku - sportu, tańca i ćwiczeń oddechowych. | Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, dobrze byłoby znaleźć doświadczonego mentora i ćwiczyć pod jego okiem. Mistrz może wychwycić błędy, poprawić i poprowadzić cię w ćwiczeniach. To prawda w każdym przypadku - sportu, tańca i ćwiczeń oddechowych. | ||
| − | === <span id="Benefits_of_practicing"> | + | === <span id="Benefits_of_practicing">Korzyści z ćwiczenia</span> === |
| − | * | + | * poprawa krążenia wokół mózgu i zmniejszenie migren |
| − | * | + | * poprawa pamięci |
| − | * | + | * rozwój umiejętności koncentracji |
| − | * | + | * zwiększenie odporności na stres |
| − | * | + | * więcej energii przez cały dzień |
| − | * | + | * zmniejszenie nerwowości przed poważnymi wydarzeniami (wystąpieniami publicznymi, egzaminami itd.) |
| − | * | + | * poprawa nastroju i ogólnego tła emocjonalnego |
| − | * | + | * relaksacja po ciężkim dniu |
| − | * | + | * poprawa jakości snu |
| − | * | + | * możliwość lepszego funkcjonowania bez snu |
| − | * | + | * zwiększenie pojemności płuc i poprawa sprawności głosowej |
| − | * | + | * zmniejszenie częstości i intensywności ataków astmy |
| − | * | + | * poprawa wydolności fizycznej |
| − | * | + | * zmniejszenie podatności na choroby dróg oddechowych |
| − | * | + | * zwiększenie odporności humoralnej |
| − | * | + | * zwiększenie samodyscypliny i umiejętności ćwiczenia |
| − | * | + | * redukcja nadmiernego apetytu i związana z tym korekcja masy |
You can find scientific proofs of those benefits in "[[Special:MyLanguage/Research_articles|Research articles]]". | You can find scientific proofs of those benefits in "[[Special:MyLanguage/Research_articles|Research articles]]". | ||
Revision as of 15:04, 11 June 2018
Gimnastyka oddechowa to ćwiczenia, które angażują układ oddechowy i mają na celu zwiększenie wydolności, poprawę stanu psychicznego lub ogólnego samopoczucia.
Contents
Pochodzenie i historia
Ćwiczenia oddechowe znane są od czasów starożytnych w wielu kulturach i zwykle były częścią rytuałów oraz codziennych praktyk religijnych:
- w Upaniszadach znane jako Pranayama, sztuka właściwego oddychania (starożytny Hinduizm);
- w filozofii Quigong jako sposób osiągania wyższych stanów świadomości;
- jako część praktyk Sufi (Islam);
- ważna część "Modlitw Jezusowych" (prawosławie).
Style nowoczesne
Dziś gimnastyki oddechowej używa się w różnych ćwiczeniach, zwykle w celu przywrócenia zdrowia i dla doświadczenia pewnych efektów duchowych:
- ćwiczenia oddechowe Strelnikovej, Frolova, Butejki, dra Faleeva itd;
- oddychanie holotropowe;
- praktyka powtórnych narodzin;
i wiele innych.
A co w Prana Breath?
Pochodzenie treningów
Prana Breath wykorzystuje wzorce treningowe z technik Pranayama, Sufi i Buddyzmu, metody lekarskie i inne. Zorganizowaliśmy te wzorce w przemyślany sposób, żebyś nie musiał zbyt wiele czytać, zanim odczujesz efekty.
Jeśli chcesz wejść w temat głębiej, dobrze byłoby znaleźć doświadczonego mentora i ćwiczyć pod jego okiem. Mistrz może wychwycić błędy, poprawić i poprowadzić cię w ćwiczeniach. To prawda w każdym przypadku - sportu, tańca i ćwiczeń oddechowych.
Korzyści z ćwiczenia
- poprawa krążenia wokół mózgu i zmniejszenie migren
- poprawa pamięci
- rozwój umiejętności koncentracji
- zwiększenie odporności na stres
- więcej energii przez cały dzień
- zmniejszenie nerwowości przed poważnymi wydarzeniami (wystąpieniami publicznymi, egzaminami itd.)
- poprawa nastroju i ogólnego tła emocjonalnego
- relaksacja po ciężkim dniu
- poprawa jakości snu
- możliwość lepszego funkcjonowania bez snu
- zwiększenie pojemności płuc i poprawa sprawności głosowej
- zmniejszenie częstości i intensywności ataków astmy
- poprawa wydolności fizycznej
- zmniejszenie podatności na choroby dróg oddechowych
- zwiększenie odporności humoralnej
- zwiększenie samodyscypliny i umiejętności ćwiczenia
- redukcja nadmiernego apetytu i związana z tym korekcja masy
You can find scientific proofs of those benefits in "Research articles".