Difference between revisions of "Harmony/pl"
From Olekdia Wiki
(Created page with "Category:Training/pl") |
(Updating to match new version of source page) |
||
| Line 1: | Line 1: | ||
<languages /> | <languages /> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
'''Harmonia''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] 1:3:2:1 lub 1:4:2:1 w zależności od [[training level|poziomu treningu]], który wybierzesz. | '''Harmonia''' jest domyślnym [[training type|typem treningu]] w [{{GPLAY_URL}} Prana Breath] ze [[ratio of breath cycle|stosunkiem cyklu oddechowego]] 1:3:2:1 lub 1:4:2:1 w zależności od [[training level|poziomu treningu]], który wybierzesz. | ||
| + | </div> | ||
{| class="wikitable" | {| class="wikitable" | ||
| Line 14: | Line 16: | ||
* wzrost odporności na stres | * wzrost odporności na stres | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
== Pochodzenie, historia == | == Pochodzenie, historia == | ||
Ten typ treningu, podobnie jak [[Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich [[breathing gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie. | Ten typ treningu, podobnie jak [[Power|wewnętrzna siła]]" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich [[breathing gymnastics|ćwiczeń oddechowych]], które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Ustawianie treningu== | ==Ustawianie treningu== | ||
# Wybierz ten wzór na [[Training tab|karcie treningów]] lub [[Control tab|karcie kontroli]]. | # Wybierz ten wzór na [[Training tab|karcie treningów]] lub [[Control tab|karcie kontroli]]. | ||
| Line 22: | Line 27: | ||
# Zauważ, że wzór ma 2 różne [[Training level|stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego", kiedy będziesz gotowy. | # Zauważ, że wzór ma 2 różne [[Training level|stopnie trudności]]. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego", kiedy będziesz gotowy. | ||
# '''UWAGA!''' Bądź bardzo ostrożny, jeśli wykonujesz to ćwiczenie i masz skłonność do nadciśnienia. | # '''UWAGA!''' Bądź bardzo ostrożny, jeśli wykonujesz to ćwiczenie i masz skłonność do nadciśnienia. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Proces treningowy== | ==Proces treningowy== | ||
# Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. | # Przyjmij [[comfortable position|wygodną pozycję]]. | ||
| Line 32: | Line 39: | ||
# Powtarzaj taki [[breath cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej. | # Powtarzaj taki [[breath cycle|cykl odddechowy]] do końca sesji treningowej. | ||
# Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
==Inne pytania== | ==Inne pytania== | ||
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?<br /> | ||
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na [[FAQ|stronę FAQ]]. | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="mw-translate-fuzzy"> | ||
[[Category:Training/pl]] | [[Category:Training/pl]] | ||
| + | </div> | ||
Revision as of 11:43, 19 April 2018
Harmonia jest domyślnym typem treningu w Prana Breath ze stosunkiem cyklu oddechowego 1:3:2:1 lub 1:4:2:1 w zależności od poziomu treningu, który wybierzesz.
| Download: Harmony.trng |
|---|
Contents
Działanie
- harmonizacja procesów psychoemocjonalnych
- ogólna poprawa stanu emocjonalnego
- poprawa nastroju
- zwiększenie poczucia integralności
- zwiększenie uważności (mindfulness)
- wzrost odporności na stres
Pochodzenie, historia
Ten typ treningu, podobnie jak wewnętrzna siła" pochodzi ze zbioru Vritti Pranayama (przetłumaczonego na angielski przez B.K.S. Iengara w książce "Light of Pranayama"). Jest to jedno z wedyjskich ćwiczeń oddechowych, które przystosowaliśmy tak, by spełniało oczekiwania osób niepraktykujących jogi i niemających zbyt wiele czasu, ale nadal chcących odczuć jego korzystne działanie.
Ustawianie treningu
- Wybierz ten wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Ustal optymalną trudność treningu, aby trening przyniósł radość, ale nie był zbyt prosty. Użyj opcji na karcie kontroli lub karty dynamicznej, by ustawić wszystkie parametry.
- Zauważ, że wzór ma 2 różne stopnie trudności. Zalecamy, być zaczynał od "Początkującego" i przeszedł do "średnio doświadczonego", kiedy będziesz gotowy.
- UWAGA! Bądź bardzo ostrożny, jeśli wykonujesz to ćwiczenie i masz skłonność do nadciśnienia.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie").
- Zrób pełny wdech ("Wdech").
- Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
- Zrób pełny wydech ("Wydech").
- Wstrzymaj oddech ("Wstrzymaj").
- Powtarzaj taki cykl odddechowy do końca sesji treningowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.