Difference between revisions of "Chandra Bhedana/pl"
From Olekdia Wiki
Line 13: | Line 13: | ||
* zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej | * zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej | ||
− | |||
== Pochodzenie, historia == | == Pochodzenie, historia == | ||
− | Ten trening, podobnie jak "[[Harmony | + | Ten trening, podobnie jak "[[Special:MyLanguage/Harmony|Harmonia]]" i "[[Special:MyLanguage/Power|Wewnętrzna siła]]" wywodzi się ze starożytnej [[Special:MyLanguage/Breathing_gymnastics|gimnastyki oddechowej]] Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".<br /> |
− | Wzór ten jest odwrotnością [[Surya Bhedana]].<br /> | + | Wzór ten jest odwrotnością [[Special:MyLanguage/Surya_Bhedana|Surya Bhedana]].<br /> |
− | W Prana Breath ten [[ | + | W Prana Breath ten [[Special:MyLanguage/training_type|typ treningu]] został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów. |
− | |||
<div class="mw-translate-fuzzy"> | <div class="mw-translate-fuzzy"> |
Revision as of 13:46, 14 May 2018
Chandra Bhedana to dodatkowy typ treningu w Prana Breath, dostępny w wersji Guru
Pobierz: Chandra_Bhedana.trng |
---|
Contents
Działanie
- obniżenie ciepłoty ciała
- zmniejszenie gorączki
- zmniejszenie napięć fizycznych
- obniżenie ciśnienia
- zmniejszenie uczucia pieczenia w klatce piersiowej
Pochodzenie, historia
Ten trening, podobnie jak "Harmonia" i "Wewnętrzna siła" wywodzi się ze starożytnej gimnastyki oddechowej Pranayama. Z sanskrytu tłumaczy się jego nazwę jako "(penetracja) energii księżyca".
Wzór ten jest odwrotnością Surya Bhedana.
W Prana Breath ten typ treningu został przystosowany do możliwości osób, które nie ćwiczą Yogi ani nie mają zbyt dużo czasu na trening, ale chcą skorzystać z jego efektów.
Ustawianie treningu
- Pobierz ten schemat, jeśli jeszcze go nie masz.
- Wybierz wzór na karcie treningów lub karcie kontroli.
- Dopasuj optymalną złożoność treningu, żeby ćwiczenia cieszyły, ale nie były zbyt łatwe. Użyj opcji na karcie kontroli lub karcie dynamicznej, żeby dopasować wszystkie parametry.
Proces treningowy
- Przyjmij wygodną pozycję.
- Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie") przez prawe nozdrze.
- Zrób pełny wdech ("Wdech") przez lewe nozdrze.
- Wstrzymaj oddech. Być może będzie ci wygodniej, jeśli zaciśniesz nos palcami.
- Zrób pełny wydech ("Wydech") przez prawe nozdrze.
- Wstrzymaj oddech.
- Powtarzaj taki cykl odddechowy ze zmianami nozdrzy do końca sesji treningowej, wspierając się wskaźnikiem metody oddechowej.
- Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację.
- UWAGA! Nie zaciskaj nosa zbyt mocno, ponieważ ściskając przegrodę, powodujesz wychylenia głowy z punkty równowagi.
Inne pytania
Jak długo powinienem trenować? Jak mogę połączyć ten wzór z innymi? Czy zawsze muszę robić wdech przez nos?
Jeśli trapią Cię wątpliwości, zajrzyj na stronę FAQ.