Difference between revisions of "Kapalbhati/ru"
(Created page with "== Истоки, история == Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Special:MyLanguage/Power...") |
(Created page with "== Подготовка к тренировке == # Скачайте данный паттерн, если у в...") |
||
| Line 18: | Line 18: | ||
В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | В Prana Breath данный [[Special:MyLanguage/training_type|паттерн]] адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен. | ||
| − | == | + | == Подготовка к тренировке == |
| − | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns| | + | # [[Special:MyLanguage/Training_type#How_to_get_new_patterns|Скачайте данный паттерн]], если у вас его еще нет. |
| − | # | + | # Выберите этот паттерн во вкладке [[Special:MyLanguage/Training_tab|"Тренировка"]] или [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]]. |
| − | # | + | # Задайте оптимальную [[Special:MyLanguage/training_complexity|сложность тренировки]], чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке [[Special:MyLanguage/Control_tab|"Управление"]] и/или [[Special:MyLanguage/Dynamic_tab|"Динамика"]] для оптимальной настройки. |
== Training process == | == Training process == | ||
Revision as of 16:44, 14 May 2018
Капалабхати - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.
| Скаачать: Капалабхати.trng |
|---|
Эффекты
- улучшение пищеварения
- укрепление печени и почек
- снятие напряжения глаз
- улучшение циркуляции крови
- содействие цветущему виду и красоте лица
Истоки, история
Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Свечение/просветление головы/лба".
Считается одной из мощнейших техник для духовного роста и очищения кармы в индуизме.
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Подготовка к тренировке
- Скачайте данный паттерн, если у вас его еще нет.
- Выберите этот паттерн во вкладке "Тренировка" или "Управление".
- Задайте оптимальную сложность тренировки, чтобы тренировка была приятной, но в то же время не слишком легкой. Воспользуйтесь опциями во вкладке "Управление" и/или "Динамика" для оптимальной настройки.
Training process
- Choose the comfortable position.
- Exhale with effort, pushing maximum of the air out so your abdomen is tense and sucked in.
- Inhale passively, relaxing your belly.
- Keep breathing like this till the end of your training session.
- After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.
NB! Most likely that you will become light-headed after first few sessions. It is ok, but still don't do this practice overcoming unpleasant feelings, stop before it becomes uncomfortable.
Other questions
How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.