Бахья

Бахья - это один из дополнительных типов тренировки в приложении Prana Breath, доступный для скачивания в Guru версии.

Download: Бахья.trng

Эффекты

• дарит ощущения равновесия
• устранение плохого пищеварения
• облегчение неприятных симптомов диабета
• исцеление репродуктивных органов
• борьба с урологическими проблемами
• повышение качества половых клеток

Истоки, история

Этот тип тренировки, так же как и "Гармония" и "Сила", - вид Пранаямы, древней ведической техники дыхательной гимнастики. Название переводится из санскрита как "Внешний", или "Наружный".
В Prana Breath данный паттерн адаптирован для тех, кто не практикует йогу, или не имеет достаточно времени для полноценной практики, но эффект от нее все же нужен.
Перед практикой Бахьи Пранаямы рекомендуется выполнить Бхастрику Пранаяму.

Setting the training

1. Download this pattern if you don't have it yet.
2. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
3. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Inhale through your nose.
4. Exhale also through your nose, producing "Hmmm" sound.
5. Hold your breath, pulling your stomach upward as much as you can, involving the muscles below the navel.
6. Keep repeating this cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.