Translations:Air retaining/4/bg

Процес на задържане на въздух

1. Издишай 5-10% (до 20%, ако имаш сърдечни проблеми) от въздуха, който имаш в белите дробове, за да предотвратиш замаяност.
2. Може да затвориш ноздрите си с пръсти, ако се чувстваш по-удобно.

• Ако смяташ, че можеш да задържиш въздуха за по-дълго време, увеличи стойността "sec на единица" или увеличете индекса на съотношението за "запазване" (виж съветите за [[Special: MyLanguage / training_complexity | training complexity]).
• Ако смятате, че е твърде сложно, за да запазите въздуха за времето, което имате в модела си, моля, коригирайте training complexity по подходящ начин.
  

'NB!' Обучението не трябва да се извършва с големи усилия, със сила, но трябва да бъде приятно и освежаващо. И все пак, ако искате да постигнете постоянен напредък, гладко увеличете training complexity.