Czas trwania treningu

Czas trwania treningu lub całkowity czas treningu to wartość wyrażona w jednostkach czasu lub ilości cykli oddechowych, opisująca, jak długo trwa sesja gimnastyki oddechowej lub medytacji.

Zalecenia

Optymalny czas trwania treningu zależy od wielu czynników - stanu emocjonalnego i kondycji, pożądanego efektu, typu treningu itd.
Są jednak pewne zasady, które pomogą ci ustalić czas:

• Jeśli dopiero zaczynasz treningi, sesja treningowa z jednym wzorem powinna trwać 7-15 minut.
• Dla wyszukanych wzorców (np. Bhastrika, Oddychanie Ha, Oddychanie Butejki), upewnij się, że ćwiczenia mieszczą się w zalecanym przedziale (ustawiony jako domyślny dla danego wzoru) - możesz stopniowo zwiększać czas trwania, żeby znaleźć idealną wartość.
• Użyj "Trybu dynamicznego", żeby utrwalić efekty treningu. Zwiększenie samego czasu wcale nie musi oznaczać, że robisz postępy.
• Jeśli masz już spore doświadczenie, pamiętaj, że celem jest osiągnięcie odpowiedniego stanu emocjonalnego, a nie gromadzenie statystyk.
• UWAGA! Zawsze, jeśli w czasie sesji poczujesz się niekomfortowo, przerwij trening i wróć do niego później.

How to set the training duration

1. Go to Control tab.
2. Press on "Training duration" item.
3. Using a picker, pick the amount of time or of cycles, and press "OK".
4. Use the "Sand clock" button on the right, to switch between "time" and "cycles" shown.

• The training duration may differ from the one you've set, as the session should comprise the integral amount of cycles.