All translations
From Olekdia Wiki
Enter a message name below to show all available translations.
Found 5 translations.
| Name | Current message text |
|---|---|
| h Arabic (ar) | == عملية التدريب == # اختر [[وضع مريح]] # إفراغ رئتيك ، والتنفس مع الجهد ("استعد"). # أغلق أذنيك بأبهامك. # ضع إصبع السبابة فوق حاجبيك وبقية الأصابع على أغطية عينيك. لا تضع أي ضغط على أنفك. ابق على عينيك مغلقة. # [[استنشاق كامل | شهيق]] ببطء وعمق من أنفك. # [[احتفظ بالهواء]] لفترة قصيرة. # [[زفير | زفير كامل ]] ببطء مع أنفك ، مما ينتج صوتًا عاليًا بما يكفي لسماع أي مكان في الغرفة (وأنت في الداخل). يجب أن تشعر باهتزاز مجرى الهواء العلوي. # الحفاظ على التنفس كما هو الحال في الخطوات 5-7 حتى نهاية الدورة التدريبية الخاصة بك. # بعد الانتهاء من ذلك ، قد يستغرق بعض الوقت للتأمل والتفكير في نفسك. * لا تضع إصبعك داخل أذنك ، ولا تضغط على غضروف الأذن أو الأنف أو الحاجبين بشدة. * إنها فكرة جيدة لممارسة [[التامل]] قبل ذلك تدريب. |
| h English (en) | == Training process == # Choose the [[Special:MyLanguage/comfortable_position|comfortable position]], or the asana you prefer. # Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare"). # [[Special:MyLanguage/full_inhaling|Inhale]] deeply through your nose. # Close your ears lids, flapping them with your thumbs. # Put your index finger just above your eyebrows and the rest of the fingers over your eye lids. Don’t put any pressure on your nose. Keep your eyes closed. # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Retain]] the air for just a little bit. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Exhale]] slowly through your nose, producing a humming sound (like the sound of bumble bee flying nearby) loud enough to be heard anywhere in a room (if you’re indoors). You should feel the vibration of your upper airways. # Keep breathing like in steps 5-7 till the end of your training session, following the [[Special:MyLanguage/breath_methods|breath method and chant indicator]]. # After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself. * Don’t put your finger inside your ear too deep, and don’t press too hard your ear cartilage, nose or eyebrows. |
| h Georgian (ka) | == სასწავლო პროცესი == # აირჩიე [[კომფორტული პოზიცია]], ან ასანა სასურველი. # გაასუფთავეთ თქვენი ფილტვები, სუნთქვა ძალისხმევით ("მომზადება"). # დახურეთ თქვენი ყურები lids, flapping მათ თქვენი ოქტომბერი. # განათავსეთ თქვენი თითის სიგრძე შენი წარბები და თითითა დანარჩენი თითი. ნუ ცხვირის ზეწოლას არ დააყენებთ. თვალი დაიხუროს # [[full inhaling|Inhale]] ნელა და ღრმად თქვენი ცხვირი. # [[air retaining|Retain]] საჰაერო მხოლოდ ცოტა. # [[full exhaling|Exhale]] ნელა თქვენი ცხვირი, წარმოიქმნება humming ხმის ხმამაღალი საკმარისი ისმის სადმე ოთახში (თქვენ შენობაში). თქვენ უნდა გრძნობდეთ ვიბრაციის თქვენი ზედა ჰაერის. # სუნთქვა შეინახეთ როგორც 5-7 საფეხურზე თქვენი ტრენინგის დასასრულამდე. # მას შემდეგ, რაც თქვენ კეთდება, შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს თქვენი აზრით და ფიქრი. * არ გამოიყენოთ თითი თითების ყურში და არ დააჭერთ ყურში კუჭ-ნაწლავის, ცხვირის ან წარბების ძალიან რთულია. * ტრენინგის დაწყებამდე [ANULOM Vilom] - ის კარგი იდეაა. |
| h Polish (pl) | == Proces treningowy == # Przyjmij [[Special:MyLanguage/comfortable_position|wygodną pozycję]] albo asanę. # Opróżnij płuca przy pełnym wydechu ("Przygotowanie"). # Zatkaj uszy, zasłaniając je kciukami. # Palce wskazujące połóż tuż nad brwiami, a pozostałymi palcami przykryj powieki. Nie naciskaj na nos i cały czas trzymaj oczy zamknięte. # Wykonaj [[Special:MyLanguage/full_inhaling|wdech]] powoli i głęboko przez nos. # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Wstrzymaj]] oddech na krótką chwilę. # Wykonaj [[Special:MyLanguage/full exhaling|wydech]] powoli przez nos, cicho nucąc, aby poczuć wibracje w górnej części układu oddechowego. Twój głos powinien być słyszalny w całym pomieszczeniu, jak bzyczenie bąka (jeśli ćwiczysz wewnątrz). # Kroki 5-7 powtarzaj do zakończenia sesji treningowej, kierując się [[Special:MyLanguage/breath_methods|wskaźnikami metody oddechowej i głosu]]. # Kiedy skończysz, możesz poświęcić trochę czasu na medytację albo kontemplację. * Nie umieszczaj palców w uchu zbyt głęboko i nie naciskaj za mocno uszu, nosa ani okolic oczu zbyt mocno. * Dobrzej jest przed tym treningiem ćwiczyć [[Anulom Vilom]]. |
| h Russian (ru) | == Процесс тренировки == # Примите [[Special:MyLanguage/Comfortable_position|удобную позицию тела]], или же нужную вам асану. # Выдохните с силой ("Подготовка"). # Глубоко [[Special:MyLanguage/full_inhaling|вдохните]] носом. # Закройте уши большими пальцами рук, прикрыв пальцем слуховой ход. # Положите указательные пальцы как раз над бровями, а остальными пальцы накройте веки. Не нажимайте на нос. Держите глаза закрытыми. # [[Special:MyLanguage/air_retaining|Задержите]] дыхание на совсем чуть-чуть. # [[Special:MyLanguage/full_exhaling|Выдохните]] медленно через нос, издавая гудящий звук подобный жужжанию шмеля, достаточно громкий, чтобы быть слышимым в любом месте в комнате (если вы в помещении). Должна чувствоваться вибрация верхних дыхательных путей. # Повторяйте данные [[Special:MyLanguage/breath_cycle|дыхательные циклы]] до конца тренировочной сессии, сверяясь с [[Special:MyLanguage/breath_methods|индикатором способа дыхания и мантры]] на экране. # После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения. * Не засовывайте палец слишком глубоко в слуховой проход, а также не нажимайте слишком сильно на ушную раковину, нос или брови. |