Anti-estrés

Anti-estrés es el tipo de ejericio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 4:0:1:0.

Descargar: Anti-stress.trng

Efectos

• eliminar el estrés rápidamente
• aliviar la tensión física
• aguzar la atención
• activar los recursos intelectuales
• refrescar los pensamientos
• favorecer la habilidad de pensamiento lógico

Orígenes, historia

Este patrón es una versión mejorada de la respiración intuitiva frente a un esfuerzo físico (inhalación larga, exhalación corta). Este principio es utilizado igualmente en la respiración holotrópica y en las prácticas de renacimiento.

Configurar el ejercicio

1. Selecciona este patrón en laPestaña de entrenamiento o en la Pestaña de control.
2. Selecciona la complejidad del ejercicio más adecuada, de manera a que el ejercicio te procure bienestar, aunque tampoco te resulte demasiado fácil. Usa las opciones en la Pestaña de control y/o en la Pestaña dinámica para ajustar todos los parámetros.

• NB! Ten cuidado con este patrón si tienes cualquier desorden o enfermedad mental.

Proceso del ejercicio

1. Colócate en una posición confortable.
2. Vacía tus pulmones, exhalando con fuerza ("Prepárate").
3. Haz una inhalación profunda ("Inhala").
4. Haz una exhalación profunda ("Exhala").
5. Sigue inhalando y exhalando hasta que el ejercicio finalice.
6. Después de terminar, puedes tomar algo de tiempo para meditar y hacer un ejercicio de autocontemplación.

• NB! No utilices este patrón más de 10 minutos por día, ya que, en exceso, podría ser peligroso para tu sistema cardiovascular.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.