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¿Cómo sostengo el aire?
Por favor consulta el sostén de aire para obtener instrucciones detalladas.
En resumen: no sostengas tu aliento tras haber exhalado al máximo. Deja tanto aire como el que sueles dejar durante una exhalación regular, esto es entre 5-10% del volumen de tus pulmones. En el último segundo, exhala rápidamente este resto de aire.