კომფორტული პოზიცია

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელიმე ქვემოთ მოყვანილი პოზიცია, თქვენი შეხედულებისამებრ, და თქვენ უნდა შეინახეთ უკანა დონეზე თქვენი დასრულებამდე.breathing gymnastics სესიის.

სხდომა

Any straight back position works: sitting on a chair, on your heels (Vajrasana), in "half-lotus" (Ardha Padmasana), "lotus on a pillow" (Siddhasana), or "true lotus" (Padmasana). ეს უკანასკნელი საუკეთესოდ ითვლება პრანაიამა ის პრაქტიკაში.

იტყუება

ტყუილი თქვენს უკან დახვეწილი გზა (შავასანა) შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი თუ ვერ შეინარჩუნებს სწორი უკან მთელი სუნთქვის სხდომა. ასევე სასარგებლოა რელაქსაციისთვის და იმ შემთხვევაში, თუ პრაქტიკაში იძინება, უფრო სწრაფად იძინებს.

მუდმივმოქმედი

სტენდი ასევე ნორმალურია, მაგრამ ეს გარკვეულწილად ამცირებს ტრენინგის ეფექტურობას, რადგან საჭიროა უფრო მეტი ენერგიის დახარჯვა სწორი პოზიციის შესანარჩუნებლად.

გასეირნება

Some patterns can be, and even are recommended to be practiced in movement, like Vrajana Pranayama.

NB

ტრენინგის დაწყებამდე გთხოვთ, დარწმუნდეთ იმაში, რომ თქვენი ტანსაცმელი არ არის ძალიან მჭიდრო და მათ ხელს არ უშლის ხელს თქვენს სხეულსbody while making a full inhaling აირჩია თანამდებობაზე.