1、2 種類の練習を最低 1 日 15 分間定期的に継続して行うと、最良の結果を出すことができます。特定の効果を得るために、時折別のパターンを使用してもかまいませんが、基本の練習はあまり変えないようにします。希望の効果が得られたら、基本の練習を変更します。