Translations:Comfortable position/12/ru

Поза лотоса

Сядьте по-турецки. Положите одну ногу поверх противоположного бедра так, чтобы подошва была обращена вверх, а пятка - близко к животу. Положите другую ступню на противоположное бедро как можно более симметрично первой. Вы можете использовать сложенное одеяло или подушку под колени, чтобы чувствовать себя более комфортно, особенно если вы новичок. Руки свободно лежат на коленях.

• На санскрите эта позиция называется Падмасана - «Поза лотоса», и считается одной из самых устойчивых и мощных поз для пранаямы.
• Фигура, сидящая вэтой позе на цветке лотоса, изображена на динарах, монетах времан императора Чандрагупты II, который правил в около 380-415 гг. н.э.