Chandra Bhedana
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Chandra Bhedana è una delle esercizio preimpostate supplementari nell'app Prana Breath, disponibile nella versione Guru.
| Scarica: Chandra_Bhedana.trng |
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Effetti
- raffredda la temperatura corporea
- attenua la febbre
- rilascia la tensione
- abbassa la pressione alta
- elimina la sensazione di bruciore al petto
Origini, storia
Questa tecnica, così come "Armonia" e "Energia", deriva dal Pranayama, un insieme di metodi vedici di ginnastica respiratoria. È anche chiamata "Chandra Bheda" e si traduce dal Sanscrito come "Penetrazione della Luna (energia)".
Lo schema è l'inverso del Surya Bhedana.
In Prana Breath questa tecnica è adatta anche a persone che non praticano lo Yoga e/o non hanno molto tempo per praticare pur avendo bisogno dei suoi effetti.
Impostazioni dell'esercizio
- Scarica questo pattern se non ce l'hai ancora.
- Scegli questo pattern in Scheda di esercizio o Scheda di controllo.
- Imposta la complessità dell'esercizio ideale affinché l'allenamento ti renda felice, pur non sembrando troppo facile. Usa le opzioni in Scheda di controllo e/o Scheda di esercizi dinamici per regolare tutti i parametri.
Procedimento
- Scegli una posizione comoda.
- Svuota i polmoni, espira con forza, attraverso la narice sinistra.
- Fai un'inalazione completa ("Inspirare") attraverso la narice sinistra.
- Trattieni il respiro. Se preferisci, puoi chiudere le narici con le dita.
- Esala attraverso la narice destra.
- Sostieni il fiato, chiudendo di nuovo le narici con le dita.
- Continua a respirare così fino alla fine della sessione di allenamento, seguendo l'indicatore del metodo di respirazione.
- Quando hai finito, puoi prenderti un po' di tempo per meditare e contemplare te stesso.
- NB! Cerca di non premere troppo forte le narici per non spostare il setto nasale, o così cominci a chinare la testa.
Altre domande
Per quanto tempo dovrei praticare? Come posso combinare questo pattern con un altro? Dovrei inalare sempre con il naso?
Se hai queste o altre domande, scorri la pagina delle FAQ.