Relajación

Relajación es el tipo de ejercicio por defecto en Prana Breath, con la proporción de ciclos de respiración equivalente a 1:0:2:2 o 1:0:2:3, dependiendo del nivel de complejidad que selecciones.

Descargar: Relax.trng

Efectos

• Relajar la presión de todos los días
• Mitigar la tensión física
• Sentirse menos estresados
• Pasar a un estado de reposo de una forma rápida y fácil
• Permitir una recreación de alta calidad
• Ayuda a dormir rápidamente

Origen, historia

Los sabios sufíes se referían a estos patrones, junto con los de "Calma", como prácticas que ayudan a refrescarse y enriquecer la experiencia meditativa. Esto fue mencionado en el tratado Sufí "Revelación de lo oculto", escrito por Al-Hujwiri.

Setting the training

1. Choose this pattern in Training tab or Control tab.
2. Set the optimal training complexity so the training brings you joy, yet doesn't seem too easy. Use the options in Control tab and/or Dynamic tab to adjust all parameters.
3. Note that this pattern has 2 different complexity levels; it is recommended to start from "Beginner" and to move on to "Medium" once you are ready.

Training process

1. Choose the comfortable position.
2. Empty your lungs, breathing out with effort ("Prepare").
3. Make a full inhaling ("Inhale").
4. Make a full exhaling ("Exhale").
5. Perform an air sustain ("Sustain").
6. Keep repeating this breath cycle till the end of your training session.
7. After you're done, you might take some time for meditating and contemplating yourself.

Other questions

How long should I train? How can I combine this pattern with another? Should I always inhale through my nose?
If you have such or other questions, please look through the FAQ page.