Translations:Air retaining/4/bg

Процес на задържане на въздуха

1. Издишай 5-10% (до 20% ако имаш проблеми със сърцето) от въздуха в дробовете, за да предотвартиш замаяност.
2. Може да затвориш ноздрите си с пръсти, ако ти е по-удобно.

• Ако чувстваш, че можеш да задържиш без въздух за по-дълго време, увеличи времето за задържане от настройки "секунда за единица" или увеличи индекса на съотношението за "задържане" (виж съветите за тренировъчна сложност).
• Ако ти е трудно да задържаш без въздух за времето, заложено в модела, моля, коригирай тренировъчната сложност по подходящ начин.
  

NB!Тренировката не трябва да се извършва с големи усилия, със сила, а трябва да бъде приятна и освежаваща. Ако искаш да имаш постоянен напредък, увеличавай постепенно тренировъчната сложност.