Translations:FAQ/13/pl
From Olekdia Wiki
Jak wstrzymać oddech po wydechu?
Zobacz rozdział wstrzymanie oddechu po wydechu, by poznać szczegóły.
W skrócie: nie wstrzymuj oddechu po pełnym wydechu. Niech płuca będą napełnione jak po zwyczajnym wydechu, czyli w 5-10%. Dopiero w ostatniej chwili usuń zalegające powietrze.