Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика - это упражнения, активно задействующие дыхательную систему, и нацеленные на увеличение выносливости тела, психического состояния и на общее оздоровление.

Источники и история

Дыхательная гимнастика известна с древнейших времен во многих культурах, обычно используемая в ритуалах и ежедневных религиозных практиках:

• упомянутая еще в Упанишадах Пранаяма (древний индуизм);
• для увеличения глубины практики присутствия (философия Цигун);
• важная часть практики суфизма (ислам);
• неотъемлемый компонент "Иисусовой молитвы" (Православие).

Современные направления

В настоящее время дыхательная гимнастика используется в разных практиках, обычно для возобновления здоровья и для переживания некоторых духовных состояний:

• дыхательные упражнения по Стрельниковой, Фролову, Бутейко, Фалееву и т.д.
• Холотропное дыхание
• Ребёрсинг

и многие другие.

А что есть в Prana Breath?

Источники тренировок

Приложение Prana Breath содержит паттерны тренировок с Пранаямы, практик суфизма и буддизма, авторские докторские методики, и т.д. Мы организовали эти практики удобным способом, так что нет необходимости изучать много специализированной литературы для получение эффекта от тренировок.
Конечно же, если вы желаете глубоко погрузиться в практику дыхания, очень хорошей идеей будет найти опытного практика, который может быть вашим учителем, и практиковать под его/ее руководством - Мастер легко увидит и подправит ваши ошибки. Это действенно в любой физической активности: в спорте, в танцах и т.д.

Польза от занятий

• улучшение мозгового кровообращения, снимает головную боль при мигренях
• обострение памяти
• развитие навыка концентрации внимания
• увеличение стрессоустойчивости
• бодрость на весь день
• уменьшение тревожности перед серьезными событиями (публичные выступления, экзамены, и т.д.)
• улучшение настроения и общего эмоционального фона
• расслабление после тяжелого дня
• повышение качества сна
• уменьшение потребности в сне
• увеличение жизненной емкости легких, что позитивно влияет на голос
• уменьшение частоты и силы приступов астмы
• увеличение физической выносливости
• уменьшение частоты простудных заболеваний
• стимулирование тканевого иммунитета
• навык регулярных занятий и развития самодисциплины
• уменьшение излишнего аппетита, и как следствие – коррекция веса

Научные доказательства можно найти на странице с научными статьями.