Translations:Clear mind/5/tr
From Olekdia Wiki
Egzersiz süreci
- Comfortable position seçin.
- Kuvvetlice nefes verin ve akciğerlerinizi boşaltın ("Hazırlık")
- Full inhaling yapın ("Nefes al")
- Full exhaling yapın ("Nefes ver")
- Egzersiz süreniz bitene kadar nefes alıp vermeye devam edin.
- Bitirdikten sonra, kendinize meditasyon yapmak ve gözlemek için zaman ayrabilirsiniz.