Translations:Sudarshan Kriya/6/ru
From Olekdia Wiki
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Сделайте полный вдох ("Вдох") через нос.
- Сделайте полный выдох ("Выдох") через нос.
- Когда паттерн ускорится - дышите быстро и поверхностно, не пытаясь углубить дыхание.
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.