Translations:Vishama Vritti/6/ru
From Olekdia Wiki
Процесс тренировки
- Примите удобную позицию тела.
- Выдохните с силой ("Подготовка").
- Вдохните через нос.
- Выполните задержку на вдохе.
- Выдохните через нос или рот.
- Повторяйте данные дыхательные циклы до конца тренировочной сессии. Заметим, циклы имеют разное соотношение.
- После завершения, будет неплохо некоторое время помедитировать, созерцая свои ощущения.
- Если вам уже совсем комфортно, можно добавить фазу задержки на выдохе, начиная с 5 секунд. Дальнейшее усложнение тренировки - полностью ваше творчество в тандеме понимания собственных возможностей.